Det finns ingen anledning att sitta på en strikt diet för skönheten i kroppen och läka kroppen. Produkter som du ser i butikerna varje dag är inte i departementen klinisk nutrition, och skapas bara för en frisk person kan förvärva och bibehålla sin normala vikt, pep och energi - de kan vara en källa till hälsa och skönhet.
Fullkornsbröd: bröd från vetemjöl med kli, solrosfrön, havregryn, bovete. Vem är "bröd hälsa" kan finnas i varje butik. Den är rik på fibrer och har ett lågt glykemiskt index, normaliserar tarmen och hindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom.
Gröna grönsaker: broccoli, gröna bönor, kål, gurka, sallad, greener. De är användbara som vitaminer och mineraler och antioxidanter som stabiliserar blodsockret, blodformel och förbättra ämnesomsättningen.
Grapefrukt - är en av de mest välkända produkter, som hjälper dig att berika kroppen samtidigt bränna fett, stärka immunförsvaret och blodkärlen.
Oljor och mat rik på omega-3: olivolja, vegetabilisk olja, röd mager fisk. Hugg sallad sked olivolja, kommer du inte bara gå upp i vikt, men också för att säkerställa hans hälsa för år framöver. Röda fiskar tillagas i ugnen i folie för att behålla sina nyttiga egenskaper och hjälper dig att hålla optimal vikt utan att behöva kost.
Äppelcidervinäger - lägga till det vegetabiliska sallader sänker blodsockerhalten och hjälper dig att sömlöst skaffa harmoni. Inte undra på att han är - en oumbärlig del av en användbar och kalorifattig medelhavsmat!
Grönt te - känd källa till antioxidanter, toning och fettförbränning agent.
Mörk choklad med en kakaohalt högre än 80% - föreställa sig, ett par kryddnejlikor per dag, och ingen Zhirkov i midjan. Om plötsligt ville ha en söt och frisk, äta den. Också, som te, han - naipolezneyshy antioxidant och profylaktiskt medel mot ett antal sjukdomar, inklusive cancer.
Mjölkprodukter med låg andel fett, rikt laktokulturami och bifidobakterier. Flera glas om dagen - en källa till kalcium och protein, samt assiste till magen och tarmarna.
Rent dricksvatten - en oumbärlig produkt för viktminskning. Dricka ett glas vatten i en halvtimme eller fyrtio minuter före en måltid, du minskar känslan av hunger och äta mindre. Dessutom spolar vatten gifter ur kroppen. Det finns till och med effektiva vatten diet baserad på de mirakulösa effekter på kroppen av denna enkla och välbekanta produkt.