I avgiftning av kroppen spelar en mycket viktig att dricka tillräckligt med vatten. Ca 1, 5 - bör 2 liter (beroende på kroppsbyggnad) vatten per dag vara din regel. Förutom att säkerställa snabbt utbyte av ämnen i kroppens celler och snabb metabolism, fukten behövs av kroppen för att kontrollera hungern. Bli inte förvånad om det efter ett glas vatten som om hunger trubbiga - innebär detta att hungern efter hjärnor utfärdade vanlig uttorkning. Så drick mycket vätska och räddningar från matmissbruk.
Att matsmältningen och passerade lärt lätt allt material distribueras i hela kroppen, som är nödvändigt, men inte avgöras i midjan, måste du räkna ut rytmen i matsmältningssystemet. En rejäl frukost är obligatoriskt, näringsrik lunch och mycket lätt middag. Överäta på natten - en direkt väg till magen volymen, slagg och matsmältningsbesvär. När allt kan magen inte hantera lasten, medan resten av kroppen sover, och sedan bara skickar mat osmält och obehandlade.
Så, den mat du förstår. Dessutom, för att magen var behövs platt övergripande fysisk aktivitet, nämligen aerob träning. Utan dem osannolikt att gå de extra pounds och fett - och även perfekt definierade och tight mage kommer inte att publiceras. Simning, löpning, dans - allt detta kommer att hjälpa dig att hålla dig i god form.
Ryggmusklerna och korrekt hållning är mycket viktigt för en platt mage, så att verkligen avvänja slöfock. Rock trycker också bör dock inte riktigt ryckas - ibland overinflated sido midja muskler kan dölja! För att stärka magmusklerna användbara att använda citrusfrukter, eftersom de innehåller mycket C-vitamin, är ansvariga för starka muskler och friska leder.
Ytterligare källor:
- enkla sätt att banta magen