Om du behöver ta bort magen, sedan måste jobba på musklerna i övre och nedre press, liksom över de sneda magmusklerna. Först, ta en titt på dina föräldrar. Har de en plan press, om det fanns en magen senare i livet, eller han var hela sitt liv? Om du har ett anlag, sedan arbeta på hans midja skulle bli lång. Om dina föräldrar är smala, det resultat du får snabbt.
Den enklaste övningen - spänna och slappna av magmusklerna. När du sitter vid bordet, drar magen så mycket som möjligt. Håll denna position. Efter några sekunder, slappna av dina magmuskler och stack ut hans mage. Gör denna övning så ofta som möjligt. Naturligtvis skulle det vara bättre om du följer den dagligen.
Efter en tid, öka tiden när magen i. Öka det varje vecka. Efter några veckor kommer du att kunna vara i detta tillstånd för alltid. Och även om du inte tar bort din mage, så att låtsas att det inte är. Då detta villkor kommer att ha en vana.
Sätt en stol från bordet, låt dig inte stör. Luta sig tillbaka. Lyft raka ben så högt som möjligt upp. Först kommer du att ha är inte så bra. Men efter några pass kommer att börja öka vinkeln på höjden. Så du drar den nedre regionen av pressen.
Att sitta på en stol, förvandla det till den ena eller den andra. Gör det så att din överkropp är parallell med baksidan av en stol. Fix några sekunder denna position. Håll händerna bakom hans stol och vrid bålen så mycket som möjligt.
Ta en stol utan rygg. Eller liten butik, om du är fysiskt inte mycket väl utvecklad. Plocka upp bollen, desto större den är, desto lättare blir det att göra övningen. Vik ärendet och röra bollen i golvet bakom ryggen. Du kommer att ha en figur, lite som den välkända bron. I den första övningen, inte försöka göra en hel del metoder för denna övning. Var försiktig, om du inte kunde röra vid golvet, oroa dig inte, efter en månads träning, kan du enkelt göra det.