Att värma upp och förbereda sig för att stoppa mer intensiv träning börjar med de vanliga övningarna för promenader, sedan gå på hans tår, klackar, i den inhemska och den yttre kanten av foten. Flera gånger stiger på tå.
För att stärka de ligamentapparatfötter går på ett lutande plan (låg kulle). För att göra detta, placera styrelsen i vinkel, eller annat liknande föremål och skjuter hennes första fullt stopp och sedan på tårna. Upprepa övningen tills du känner trötthet i benen.
I ryggläge, dra strumporna (tillsammans och alternerande) samtidigt som du vrider dem inne. I slutet av övningen, gå till cirkulär rörelse av fötterna. Upprepa tills du känner muskeltrötthet.
I sittande ställning på en stol med benen böjda i rät vinkel mot benen och fötterna parallella ställning, lyft hälarna tillsammans, och omväxlande, sedan upprepade gånger böja tårna inne. I samma position, greppa tårna och överföras till ett annat ställe små föremål - kuber, små bollar. Nästa, sätta ena foten på det andra knäet och gör en cirkelrörelse fötter. Upprepa med andra benet.
Följ några övningar för att stärka fötterna, som att gå på bågen (pinne) upp och ner. För att öka den fysiska belastningen på foten, utan att flytta bågen (pinnar) gör några sit-ups.
Förutom intensiva terapeutiska övningar för att stärka dina fötter med hjälp av fotmassage. Och för att förhindra den fortsatta utvecklingen av POLIS ständigt bära ortoser. Av samma skäl, undvika att bära skor med höga klackar, lång vistelse på fötterna, ökad fysisk aktivitet (lyfta vikter) och viktökning.