Effektiv smärtlindring akupunktur, i vissa fall kan en specialist förskriva mikrovågsugn resonans, magnetisk eller laserterapi. Det finns flera alternativ för stretching och manuell terapi. Massage kan göras, när kommer försämringen.
Från en viss ålder ryggont bry flesta. Det viktigaste - att röra sig mer för att bibehålla flexibiliteten i ryggraden och stärka ryggmusklerna och mage. I rätt position i ryggraden kan bara stödja en stark och elastisk muskler.
När stillasittande arbete inte kan förbli länge i en position. Detta bidrar till det faktum att en del av muskeln kommer att vara mycket spänd, och några - avslappnad. Den vanligaste (den så kallade statiska) ryggont uppstår just därför. Ta pauser, uppvärmning minst varje timme: utföra enkla övningar, bockning, knådning händer, lätt massage. Undvik plötsliga rörelser i nacken och huvudet.
När du arbetar stående, var 15 minuter, försök att ändra hållning för att lindra muskelspänningar. Promenera på plats, böja ryggen, sträckte armarna upp. Periodvis satte en och sedan den andra foten på en liten pall eller en låg pall.
Anser att ryggproblem behöver sova på en planka, är felaktig. Ryggraden bör upprätthålla fysiologiska kurvor under sömnen. Därför bör basen av sängen verkligen vara tufft, men du måste lägga den ovanpå den normala eller ortopedisk madrass, ger bekväm position. Den idealiska kudden stöder ditt huvud och nacke i en naturlig ställning i nivå med den övre ryggraden. Det är bäst att följa sådana krav ortopediska kuddar med små rullar.
Personer som lider av sjukdomar i ryggraden, är kontraindicerat bär vikter mer än 5 kg. Om du fortfarande har att bära något inte så lätt, försök att fördela belastningen symmetriskt på två händer.