Många tenderar att bry sig mer om vad de äter än hur de gör det. Men bara en aning ändra sina matvanor - och 100 värdelösa kalorier per dag kan lätt undvikas.
1. Ät långsamt
Signaler från magen av organismen mättnad in i hjärnan först efter tjugo minuter efter en måltid. Således den genomsnittliga dagliga kosten för att inte längre än 10 minuter. Resultatet: den brådska med vilken människor konsumerar mat som leder till det faktum att de äter mer än du behöver.
2. Ät bara vid bordet av små plattor
Spoon potatismos verkar så små till stora plattor! Försök att gå att införa endast små plattor - och delarna kommer också att vara mycket mindre! Denna enkla trick övertygar din hjärna att du har ätit tillräckligt.
Försök att alltid äta vid bordet - det disciplinerar. När man vänjer sig äta så att du kan bättre styra sitt matintag och hämma deras önskan att äta, även när mycket hungrig.
3. Ät bara från en platta alltid
Lär dig att ha, att alltid använda tefat. Aldrig tar inte bita av mat från påsar eller skålar - så du kommer inte att märka hur mycket äter.
4. Lägg inte på ett matbord med bestick
Om du sätter disken på bordet med mat - kommer du vill komplettera. Lämna det på tabellen matsal alla rätter utom plattorna. Om du fortfarande fortfarande hungrig, kan du alltid bara gå upp och sätta tillsatser.
5. Ät oftare och övervaka vätskeintag
Försök att äta mindre, men oftare. På grund av behovet att få upp bordet med en lätt känsla av hunger och uppmärksam på det faktum att du kan ha en måltid i ett par timmar. Försök att minska mängden mat som konsumeras, som du behöver för att släcka din aptit.
Du bör alltid kalori drycker som du dricker.