Orala preventivmedel
Orsaker
Först av allt, är det monotona och dålig kost vitaminer. Det finns en brist i kosten av en tillräcklig mängd av färsk frukt och grönsaker och ta en multivitamin är inte allt. Kan förvärra problemet strikta dieter som vi contrive med den strategi för sommaren: restriktioner på mat provocera ofta trötthet.
Om du har stannat hemma hela vintern, inte ägna sig åt sport och det har varit få i naturen, är sannolikheten för trötthet ganska hög. Märkligt nog, men det är en stillasittande livsstil berövar oss av energi. Även om du inte överdriva på jobbet, få tillräckligt med sömn, äta normalt, men lite drag, då är det nog att försvaga vår.
Profylax
För att undvika att bli ett offer för trötthet, rätt kost. Inte transporteras skev kolhydrat eller fettfri kost. Försök att inte få kolhydrater från godis och spannmål. Bra i detta avseende, frukt och grönsaker - färsk, torkad frukt, frukt. De kommer att förse dig med viktiga vitaminer och mineraler. Men inte tvinga din kropp. Om du verkligen vill, kan du unna dig och choklad.
För att förebygga kronisk trötthet är viktigt att det finns tillräckligt med protein och "goda" kolesterolet. Så du behöver fisk, ägg, keso.
Trötthet kommer att vinna och magnesium. Det ökar motståndskraften mot stress. Glöm inte om torkade aprikoser, bananer, frön, nötter och halva.
Inte ryckas under våren starkt te och kaffe. Naturligtvis kan de muntra, men inte för länge. Försök att alternera vanligt svart te och grönt gräs. Bra som drycker infusioner av örter.
Te gjort av kamomill blommor lindrar stress, citronmeliss lugnar och förbättrar minnet. Nettle, nypon och svarta vinbär berikad med vitaminer och fungera som en allmän tonic.
Under våren, mer än någonsin, en extra multivitamin med spårämnen. Försök att välja en drog, vari doseringen av vitaminer och mineraler inte överskrider det dagliga behovet. Ta en multivitamin under måltiden. I samband med rätt kost kommer de att få den mest nytta.
Och det viktigaste råd - flytta! Bringa minst 15 minuters laddning tiden på morgonen. Och då blir det mycket lättare att bibehålla en god hälsa under dagen. Om du föredrar att engagera sig på kvällen, kan du använda någon form av fysisk aktivitet: promenader, dans, fitness, pool. Flytta, oavsett humör och trötthetskänsla. Och resultatet inte kommer att vänta på sig.
När de första symtomen
Om känslan av svaghet orolig så mycket att det är svårt att arbeta och utföra hushållssysslor, är det nödvändigt att besöka en terapeut. Det är det första tecknet på utmattning av vissa sjukdomar - hepatit C, pyrande urogenitala infektioner, anemi.
I asteniska syndrom läkare kan rekommendera mediciner, främst växt adaptogener. Den mest dramatiska effekten på utmattning och trötthet ginseng, Rosenrot, citrongräs. Men de kan vara alltför stimulerande nervsystemet. Mjukare "fungerar" Siberian ginseng.
I form av tabletter producerade Saparal adaptogen. Det innehåller näringsämnen från rötterna Aralia.
Under de senaste åren har det varit mycket effektiva särskilda beredningar från trötthet. Men de är tillgängliga på recept.