Varför faller immunitet och hur man återställer det

 Oftast försämrad immunitet inträffar efter trauma eller som ett resultat av tung last. Också negativt på kroppens försvar påverkar miljön, felaktig ensidig kost, brist på vitaminer. Risken gruppen ingår de som inte kan tänka mig utan ett jobb och bara kan inte slappna av eller inte tillräckligt uppmärksamma att sova. För att minska minskningen i immuniteten tar emot antibiotika, speciellt om behandlingen fortsätter under en lång period. Dessutom människor ofta köpa dem utan recept, och förlitar sig på inrådan av vänner. Som ett resultat, immunitet minskar, och har svårt att återhämta sig från jaget.

För att återställa den normala funktionen av organismen och förbättra sitt eget försvar, granska din livsstil. Till att börja ge upp dåliga vanor, som gradvis undergräver din hälsa.

Börja äta rätt. Ange i din kost livsmedel rika på vitaminer och spårämnen. Stötta din kropp. Ät kött, fisk och baljväxter. De kommer att ge dig den största mängden protein. Hur många frukter och grönsaker. Bakad potatis i deras skinn ger dig kalium och skaldjurs - mättade syror. Glöm inte mjölk och dess derivat.

Drick örtteer. Varje dag en kopp. Eller lägg till din favorit te avkok av kamomill, ringblomma, nypon, hagtorn.

Kylda. Nytta för immun douche, dousing med kallt vatten, simma i poolen. Besök bad och bastu.

Ett aktivt liv. Sitt inte i ett slutet rum med unken luft. Ofta gå. Om du är planerade att träffa vänner, spendera det i naturen.

Och glöm inte om resten. Speciellt om innan du hade en hektisk dag. Meditera i mjukt, avslappnande musik. Ta ett avkopplande bad med eteriska oljor.