Alkohol - listig fälla
Den farligaste, och han tyvärr det vanligaste sättet att hantera depression ensam - alkohol. Det verkar som med varje efterföljande glas problem som går, lämnar bara tröst och befrielse från dystra tankar. Men detta är en felaktig och vilseledande sätt. Alkohol hjälper bara för en kort tidsperiod och även på grund av den oundvikliga utarmningen av de sista medel i nervsystemet. Det är mot bakgrund av depression bildas ofta beroende av alkohol, och efter honom - en kraftig försämring av allmänna tillstånd. Således alkohol - är kluriga och förrädiska fällor, bedrar kroppen och masker skada imaginära känsla av välbefinnande. Inte värt risken.
Inte dra in i dig själv!
När deprimerade människor ingen vill se, inte benägna att prata, inte vill lämna huset. Dock inser han att han förr eller senare kommer att behöva gå till jobbet eller skolan, shopping eller matsal, barnet på dagis eller i biblioteket, eftersom livet går vidare omkring. Det är viktigt att flytta: gå, något att göra, någon att prata ... Först genom kraft, övervinna sig själv, då hans liv skulle ta.
Ensamhet, självrannsakan, självömkan, ändlösa spela situationer orsaka depression, oundvikligen förvärra situationen, eftersom det finns ett stort gap mellan den inre världen av människan och det verkliga livet. Ibland patienten själv inte förstod där verkligheten och var de krystat omständigheter. En mycket viktig förutsättning för kampen mot depression - inte återkalla, inte sjunka in i sig själv, att inte vara ensam med sina tankar.
Occupy själv
Om det inte fungerade unsociable under depressionen, kan vi anta att halvvägs ut ur den är passerat. Nu måste du själv något att göra. Först som "under tvång", sila all sin styrka, att övervinna lusten att dölja hans huvud med en filt och göra ingenting. Ska börja, och sedan tvinga dig själv att fortsätta, då allt går lättare med en medveten intresse. Det finns två typer av klasser som du kan ta till undsättning som: mindre eller större.
Liten - en rengöring eller en lätt kosmetiska reparationer i lägenheten, stor tvättstuga, revidering i omklädningsrummet och i garderoben, flytta möbler, etc. Återställa ordning bland saker i det personliga utrymmet ger en överraskande stark effekt. Bland de små klasser kan byta jobb, resa, köpa en bil, etc .. Denna metod bygger på att locka in i ditt liv nya, aktiva och intressanta händelser.
Allvarliga. Istället för ytan rannsakan att göra seriös undersökning av psyket - den universella och, i synnerhet, dess. Observera sig själva, sina handlingar och reaktioner, försöka se depression som en definierad process med alla dess inneboende egenskaper. Denna vy från utsidan indikerar ofta en väg ut.
Du kan också prova att göra yoga. Under depressionen mänskliga naturen fristående, kontemplativ, dvs, inaktiv inställning till verkligheten, delstaten självupptagen, förnekande av krångel. Precis vad du behöver för en nybörjare yoga. Den bästa vägen ut - för att skriva in sig i skolan själv, där han studerade grunderna i yoga system, bioenergi, extrasensory etc. Men du kan köpa en massa böcker i ämnet och börja Tutor. Praxis visar att många inte ens märker utseendet på depression, så upptagen med sin fångst.
Slutligen. Var inte rädd för att be om hjälp från en specialist. Denna metod kan också betraktas som ett oberoende sätt att hantera depression. Det faktum att deprimerade människor inte är förtryckta av yttre och inre faktorer, då, och att hjälpa sig själv, är han bara kunde själv. Den roll som terapeut i detta fall är jämförbar med den roll som en ledare, som helt enkelt hjälper egensinniga vandraren hitta rätt väg.