Hur man förbereder förlossning

 Av särskild betydelse är den psykologiska förberedelser. Helst ens några månader före förlossningen sjukhuset för att välja, och om möjligt en läkare. Det faktum att rädda kvinnan, desto mer smärtsamt det kan vara arbets. Bra sjukhus, högt kvalificerade läkare och förtroende för sin säkerhet, trygghet - allt detta är nödvändigt för att undvika för mycket stress och underlätta barns födelse. Det är också värt att bestämma om du vill ha någon från familjen närvarande vid födseln eller inte.

Noggrant studera processen av födelsen av barnet och, om möjligt Fråga din läkare om hur det händer. Detta är ett kritiskt ögonblick i psykologisk förberedelse: du måste tydligt veta vad som väntar på dig, och inte vara rädd för det. Det finns även särskilda klasser för gravida kvinnor, där kvinnor lär sig att andas ordentligt, förbereda för en lyckad leverans.

Var noga med att följa den speciella träning. Fortfarande på planeringsstadiet av graviditeten bör regelbundet genomföra övningar för utveckling av magmusklerna, ofta på grund av den starkare pressen, desto lättare är det att få barn. Under graviditeten, kommer de inte längre att vara relevant också, men de kan ersättas med speciella fysiska övningar för gravida, glöm inte att uppmärksamma andningsövningar.

Utför regelbunden motion. Stå med fötterna axelbrett isär, lätt böjda knän, och sedan långsamt rotera höfterna 10 gånger medurs, sedan 10 gånger - mot. Sedan sitta ner på huk, sprider sina knän, armbågar vilar på dem, och sedan långsamt spänd och långsamt slappna av musklerna i skinkorna och slidan. Få på alla fyra och arch ryggen omväxlande upp och ner till sag. I slutet av utbildning krävs för att ligga ner och vila några minuter, lyssna på sina känslor.