Vitaminer för skönhet och hälsa naglar

 Glöm inte att de flesta av vitaminet i kroppen med mat. Naturligtvis bör apoteks vitaminer också inte ignoreras, men de ämnen som ingår i naturliga produkter, absorberas av kroppen mycket bättre. Populära Idag Kosttillskott kommer inte att vara alltför överflödig, men du måste vara säker på kvaliteten. Nails är mycket snabba att reagera på brist på näringsämnen i kroppen börjar exfoliera och bryta - du måste ta del av fans och separata kost.

Om naglarna plötsligt blir sköra och torra, och deras kanter Pack - ett akut behov av att avhjälpa bristen på magnesium och jod, samt vitamin A och E. Dessa vitaminer är fettlösliga, så i alla fall inte glömma konsumtion av fett, som smör . Också, när dessa symtom kan inkludera i kosten kycklinglever, havsfisk, ost, färsk frukt och grönsaker. Apotek vitamin A bör inte tas utan läkares rekommendation. Vitamin E är bäst absorberas i tandem med A, och finns i spannmål, nötter, mjölk, bönor, grönsallad och äggula.

På spik tillväxt är starkt präglat av D-vitamin, i stora mängder som ingår i keso och fisk, samt - produceras i kroppen i solen. Naturligtvis en viktig roll i skönhet och hälsa naglar spelar kalcium, det kan kompensera för bristen på konsumera kött, mejeriprodukter, fisk och skaldjur, nötter, ägg. Jod i många tång, havsfisk, samt - i spenat, ananas och svamp.

Elasticiteten av spiken i hög grad påverkas av kisel som finns i de flesta växter. Om spikarna plötsligt började exfoliera, bör du vara uppmärksam på att brist på vitamin C och zink i kroppen. C-vitamin finns i överskott citrus och zink - i spannmål. Dull polish antyder en brist på vitamin B5 - de är rika på kli, broccoli, kyckling och ägg. Och för att förhindra sköra naglar kan inkludera i den dagliga menyn rätter som innehåller gelatin.

Det är värt att notera att samma produkter är rika på viktiga vitaminer, så justera din kost och bibehålla skönhet och hälsa naglar är inte svårt.