Torra och sköra naglar med förtjockade kanterna av nagelplattan antyder en brist på vitamin A och E, magnesium, kalcium, jod. För att mätta kroppen med vitamin A och E, konsumerar mer fett - smör. Dessutom är de som finns i fläskkött och kyckling lever, fet kallt vatten fisk, färsk frukt och grönsaker, ost, ägg. Observera att vitamin A (retinol) i stora mängder kan vara skadligt, så läkemedelskapslar tas endast efter ordination.
Vitamin E finns i tillräckliga mängder i frön och nötter, vegetabiliska oljor, baljväxter och spannmål, mjölk. Vitamin A och E tillsammans väl rötas och arbeta effektivt i kroppen.
Mätta kroppen med magnesium kan hjälpa dig nötter, frön, bönor, kidneybönor, ost, grön paprika, fjäderfä, potatis, kålrabbi, björnbär, bananer.
Mycket viktigt för spik och ben kalcium, innehåller den rikligt i mejeriprodukter, ost, nötter, fikon, bönor, kött. Att det är bättre absorberas, behöver D-vitamin - längre promenad på gatan, speciellt i soligt väder.
För att få den nödvändiga mängden jod, glöm inte att inkludera i menyn tång, fisk, skaldjur, samt sallad, morötter, ananas, mjölk, svamp.
Förlust av elasticitet naglar säger en brist på kisel, i detta fall, äta mer vegetabilier, grönsaker, frukter.
Urtagen i form av prickar, vita fläckar och olika infektioner uppstå när en brist på vitamin C och zink. För att kompensera för det, inkluderar citrusfrukter, potatis, bär och frukt med en ljus färg, tomater. Dessutom gör en mask för naglarna - sänk dem under några minuter i citron massa. Zink kan fyllas genom att äta mer spannmål och baljväxter, nötter, grönsaker och skaldjur.
Som ni kan se, finns många vitaminer som finns i samma produkt, så välskriven meny gör att du enkelt kompensera för bristen på vitaminer och få ett bra resultat - starka och friska naglar.