1. B-vitaminer ger håret glans och friska utseende, påskynda deras tillväxt. Hittade i bönor, valnötter, morötter och spannmål.
2. En grupp vitaminer eliminerar torrhet och förlust av hår, ger elasticitet, bidra till att öka antalet hårsäckar. Hittade i grönsaker, frukt, vegetabilisk olja, ägg och torkade aprikoser.
3. B-vitaminer C stärker hårsäckarna och förbättrar blodcirkulationen i hårbotten. Innesluten i kål, kiwi, vinbär, paprika och citrus.
4. Vitamin E grupp gör håret långt och förbättra sin syretillförsel. Hittade i frön och nötter.
5. B-vitaminer H stärker hårets struktur. Finns i nötter, soja, Hercules, jäst och baljväxter.
När det gäller kost eller en obalanserad kost som innehåller otillräckligt antal relevanta ämnen, kan få hjälp från vitamin- och mineraltillskott. Vid val av önskad läkemedlet ovärderlig hjälp kommer triholog läkare. Han är inte bara att identifiera orsakerna till dina problem med hår, men också göra behandlingsprogram, ordinera rätt medicin, kosttillskott och komplex. Ensam är det inte gjort, så är ofta orsaken till svår håravfall är av hormonbalansen eller brist på hemoglobin i blodet. Naturligtvis kommer läkaren att hjälpa och plocka upp en uppsättning av vitaminer i förhållande till din hårtyp. Det är på det rätta valet av vitamin komplex beror på hur snabbt du kommer att se de första resultaten.
Nu avancerade medicinska faciliteter med modern utrustning kan göra analyser av dina lockar och avgöra vad vitaminer och mineraler inte har tillräckligt med hår för patienten. Denna undersökning kan avslöja ditt problem i detalj och precisera datumen för din vitamin- och mineraltillskott.
Men om du bestämmer dig för att välja sina egna vitaminer, hålla sig till enkla regler. Försök att hålla produkten innehåller inte bara vitaminer, men också mineraler - kalcium, järn, magnesium och zink. Inte styras av pris och populärt varumärke - den mest enkla, men väl valda vitaminer är ofta mycket effektivare. Ju mindre de komplexa dofter och färgämnen, desto mindre sannolikt att läkemedlet kommer att orsaka att kroppen allergi. Om du väljer vitamin- och mineralkomplex, väl lämpade för ditt hår, kan det ta ännu en livstid, utan risk för missbruk eller minska dess effektivitet.
Under de senaste åren vunnit bred popularitet flytande vitaminer för hår. De bör smörjas in i hårbotten direkt efter tvätt. Mycket ofta är dessa vitaminer rekommenderas att använda en professionell frisör. På grund av det faktum att de nödvändiga ämnen till håret för en kort bit, effekten av användningen av vätskesystem sker snabbare. Men återigen, endast om de är lämpliga för din hårtyp och innehåller vad de saknar.
Och för att förebygga fett hår, mjäll och seborré kan helt hjälpa diet, som exkluderar överskott kolhydrater - livsmedel utan söt frukt, bakverk och en stor mängd spannmål.