För att bibehålla god tillståndet i håret, är det nödvändigt att använda en tillräcklig mängd av det dagliga protein, inte bara djur, utan även av vegetabiliskt ursprung. Protein i tillräcklig mängd i magert kött och fågel, fisk, ägg, baljväxter och nötter och dessutom, dessa produkter innehåller en tillräcklig mängd koppar som krävs för normal hårväxt.
Koppar kan behålla integriteten i håret och det är involverad i pigmentering. Men även bland de produkter som innehåller protein har sina favoriter, hår problem skyr alltmer de som föredrar kött fisk.
Den andra viktiga faktorn är håret keratin, bristen på som kan fyllas regelbundet äter vegetabilisk olja, solrosfrön och produkter tillverkade av vetemjöl. För att ge håret glans och elasticitet, är det nödvändigt att berika kosten tång rätter och ost, glöm inte om den icke-fet yoghurt. Nödvändiga hår frukt och grönsaker som innehåller en stor mängd fibrer och vitaminer.
Key vitamin A finns inte bara i morötter utan också i gröna grönsaker, och även i rosen. Källa till vitamin E, kan kallas paprika, och kisel är riklig jordgubbar, vete och nässlor. Inte mindre viktigt pantotensyra, vilket hjälper till att bevara färg och glans av håret består av broccoli, blomkål och bönor.
Det följer den uppenbara slutsatsen - för friskt hår, behöver du bara äta rätt och äter bara naturlig mat. Fet och skräpmat, kryddig och salt - allt detta har en negativ inverkan på hälsa och utseende av hår.
Personer som lider av alltför fett hår, behöver du bara titta på deras kost och bedöma intaget av fet mat, troligen problemet kommer att lösas med införandet av en lätt diet. Dessutom, glöm inte om hanteringen av dessa dagar som kan hjälpa rena kroppen, vilket i slutändan kommer att gynna skick håret.