I kategorin Skönhet: Eye Makeup: pilar
Badkar av avkok av kamomill, lime blommor och honung inte bara hjälper till med trötthet och ödem: två matskedar kamomill och lind blossom häll 1 liter kokande vatten och låt stå i 5 minuter. I 1 liter varmt vatten Häll avkok av kamomill och lind blomma, tillsätt en matsked honung, blanda väl och doppa fötterna i den förberedda facket i 15-20 minuter.
Uppfriskande bad med avkok av mynta och nässlor: en matsked torkad nässlor och peppar häll 1 liter kokande vatten, låt det koka i 5-7 minuter, häll sedan buljongen i en skål och doppa den i fötterna i 20 minuter.
Efter facken kommer att behöva sätta på din fot kräm .... Det finns för övrigt speciella krämer, lindrar trötthet fötter. Om hela dagen du gick intensivt eller många var inte gå till sängs förrän du har tagit bort trötta fötter med hjälp av en kräm, bad eller massage. Regelbundet använda en speciell kräm för fötterna. Försök att köpa en i vilken det finns hästkastanj extrakt, koffein, fräken eller andra ingredienser som förbättrar blodcirkulationen och lymfcirkulationen.
På kvällen, minst en halvtimme ligga ner på golvet och lyft benen upp och luta dem mot väggen.
Undvik obekväma trånga skor med höga klackar instabila. Inte bespara pengar på dyra, bekväma skor.
Om du har fotproblem - platta, missbildning av fingrarna, - köpa skor med sulor eller klistra in dem i nya skor. Om du får trötta ben, är sprayen en bra hjälpreda för trötta fötter, som kan appliceras även på topp strumpor under dagen.
Fotmassage har en stimulerande effekt inte bara på benmusklerna.
Fotmassage mobiliserar kroppens vitalitet. Tack för att korrigera påverkan på foten kan eliminera eller lindra många smärtsamma fenomen. Förfarandet för fotmassage kan öka din vitalitet, allmän hjälp lindra stress och harmonisera arbetet i alla organ. Han välgörande för hela organismen. På plantarytan av foten innehåller tusentals nervändar, reflex inflytande på det allmänna tillståndet för människan, därav härstammar zonterapi.
Placera en stor kudde under knät partner, den andra - under foten. Ta sedan foten böjda palmer på båda sidor och snabba rörelser upp och ner, börja gnugga hennes sidor. Det har en avslappnande effekt på muskler och leder.
Så avkopplande massage
Fotmassage att prestera bättre i den ordningen. Först försiktigt gnugga fötterna med båda händerna, flyttar från tårna till anklarna. Sedan massera huden runt kuddar och tår. Cirkelrörelse flyttar till hälen och gå tillbaka till dynor. Använd fingertopparna och gnugga alla sulorna, klättra upp till ankeln och fotmassage runt fröet.
Att slappna foten ännu mer, flytta handflatan under ankeln. Gör flera alternerande rörelse framåt och bakåt till benet svängde från sida till sida.
Kläm vänstra hand till en näve och tryck det åt foten kuddar. Höger hand sätta på foten över och tryck ner också. Arbeta med båda händerna växelvis: Klicka på den enda av hans vänstra näve, gnugga upp i höger handflata.
Lämna den högra handen på foten på toppen, ta tag i det starkare, och flytta den vänstra under hälen. Sedan försiktigt dra hälen själv och rotera därmed foten flera gånger i en riktning och sedan den andra.
Placera tummarna på ovansidan av foten, de andra fingrarna trycka ned i sulan. Minskar och sprider tummen gnugga ytan av foten. Börja på toppen, med vristen, och gå till basen på fingrarna.
Ta tag i foten med vänster hand, trycka tummen nedan. Höger tumme, börja gnida insidan av foten, vilket gör liten cirkelrörelse och gradvis från hälen till dynorna. Gå sedan tillbaka. Ändra händer och gnid botten av den vänstra.
Lämnar vänster i samma position, tummen och pekfingret på hans högra hand i en cirkel prischipnite ytterkant hälen. Sedan, i små cirkulära rörelser av tummen massera basen på hälen.
Som i de två tidigare fallen, fortsätter den vänstra handen för att hålla foten. Hans högra hand tag i basen på hälen bakifrån. Go masse "caterpillar" från mitten av hälen till början av vristen. Sedan överföra arm framåt, kramade en stack på toppen och fortsätter att tummen rörelse "larv", upp till basen av tummen.
Håll höger hand bakom hälen, hålla fast vid det. Tummen och pekfingret på vänster hand och smutta massera tårna, börjar med tummen. I detta fall bör tummen på handen vara på toppen och botten av pekfingret masseras. Varje finger bör stansas, gnugga lite twirled från sida till sida, och slutligen smutta.
Avsluta fotmassage avslappnande och lugnande strök. Ta tag i foten händer, den vänstra handen på toppen, höger nedre vänstra kontinuerligt smeka den övre delen av rörelsen själv, och hans högra hand - från sig själv mot ankeln och underbenet.
Användbart för fotmassage matta med finnar, som vanligtvis låg för rengöring skor vid ytterdörren. Lägg den i badrummet, diska, Topcu på den för att hälsa. Ett mer användbart att rulla din fötter rulle med taggiga taggar, som regel, är det bättre om den är gjord av trä. Du kan rulla kavel på golvet (3 till 10 minuter), använda en speciell massagematta. Det finns butiker och fot massera tofflor och några sticka ojämna golvmattor. Välj vad du gillar mer och mer tillgänglig.
Att muskler utvecklas och stärkas, måste de ge lasten. Dagliga övningar, stärker musklerna i foten.
Tio minuter av gymnastik för att stärka fotens muskler
Tid i sekunder: 30: Rulla flaskan mellersta delen av foten.
30: rulla flaskan den yttre kanten av foten.
30: Rulla flaskan innanför kanten av foten.
60: gå på tårna.
30: rulla flaskan den yttre kanten av foten.
30: Rulla flaskan innanför kanten av foten.
60: promenader, kliva vsey.stupney, fingrar ut.
60: promenader, kliva över fötter, tår inne.
30: gå på hälarna, tårna ut.
30: gå på hälarna, tårna inne.
60: stå på hela foten. Squat, böja knäna.
30: Stå på ytterkanterna av fötterna. Squat, böja knäna.
30: stå på de inre kanterna av foten. Squat, böja knäna.
30: gå på hälarna, är tårna upp från golvet.
60: hoppar på tårna.
Totalt: 10 minuter.
Dessa övningar utförs: två gånger i den första veckan, tre gånger under den andra veckan, fyra gånger i veckan, tre gånger i den tredje till fjärde vecka och sedan två gånger i veckan.
Kom ihåg, bara friska och välpreparerade fötter hjälper dig enkelt och gärna gå igenom livet många, många år.