Grekiska kost, enligt experter - är inte bara en diet, men ett helt system av makt. Detta beror på det faktum att grekerna själva föredrar att äta det varje dag för henne. Studier har visat att en sådan diet på en minskning av risken för cancer i människor och olika hjärtsjukdomar 25%.
Den grundläggande principen för en sådan diet - endast produkter med ett mycket lågt glykemiskt index (GI). De är populära i som inte kraftigt öka blodsockret, och därmed ger inte visas överviktig. Dessa produkter inkluderar havregryn, svart grovt bröd, ärtor, sojabönor, grönsaker och frukter. Förutom nödvändigtvis vid varje måltid att äta protein: kött (luta), fågel, fisk, skaldjur och mjölk (skumma). För att inte störa balansen mellan alla delar till produkter, fett ätit för behöver, men sparsamt och endast de som finns i nötter, avokado och olivolja. Huvudregeln i den grekiska dieten - inget salt. Den behåller vätska i kroppen, vilket i sin tur leder till ödem.
Innebörden av denna diet är att det är nödvändigt att dela de produkter som behövs av den mänskliga kroppen på daglig basis från dem som kan ätas en gång i veckan. Därför är de grundläggande principerna för kosten är följande.
Behov som ska konsumeras dagliga bröd, olika pasta och risprodukter, och spannmål. Grönsaker i kosten är inte förbjudet att ingen, även potatis. Detsamma gäller frukt. Snacks mellan måltiderna varje dag kan utföras frön (solros eller pumpa) eller nötter. Mat kryddningen kan vara ett par matskedar olivolja. Av dricka varje dag i minst 8 glas tillåts vanligt vatten och vin (3 glas - normen för män, 2 - för kvinnor).
När det gäller de produkter som används varje dag, dessa inkluderar: skaldjur och fisk (de måste ha minst fyra gånger i veckan), ägg (även fyra gånger), lite godis.
Livsmedel som kan ätas bara några gånger i månaden - är magert kött och en mängd fåglar (kyckling, kalkon). Också välkomnas i kosten dietary kött, till exempel en kanin.
Att dieten gynnades, behöver det nödvändigtvis att kombineras med minst 20 minuters aerob träning, eller andra typer av friskvårdsaktiviteter.
Bland fördelarna med denna makt - det är perfekt för alla människor utan undantag. Men det är viktigt att komma ihåg att det inte är så mycket syftar till viktminskning, hur man kan förbättra kvaliteten på din dagliga kost. Detta innebär att effekten av att förlora extra pounds är inte så tydligt, men känner att du kommer alltid att vara bara bra.