De grundläggande reglerna för "Minus 60" - en gradvis minskning av delar, öka andelen grönsaker i hela livsmedels, följsamhet till diet och kvalitetskontroll av produkter. I denna diet kan förbli desamma, med undantag för att ändra den andel av vissa produkter. Detta är fördelen med makt Catherine Mirimanova - inga allvarliga begränsningar och deprivation, hårda dagar av utsläpp, och hungerstrejker.
Författaren förbehåller de tre huvud måltider om dagen: frukost, lunch och middag. Frukost kan vara det sätt du är van vid - en kopp te eller kaffe, en tallrik flingor, smörgås, etc. Om inga sötsaker och stärkelserika livsmedel som du tycker att det är svårt att leva, äta dem till frukost - dagen kroppen kommer att behandla alla kalorier, och de inte lägga undan i fettdepåer.
Ät helst före 14 timmar. Vid lunch kan du äta kött eller fisk med grönsaker, dessert - frukt eller yoghurt. Diet "Minus 60" förespråkar en separat mat - kolhydrater och proteiner är bättre att använda separata äta kokt eller gryta.
Middag bör vara senare än 18 timmar - ljus grönsakssallad med citronjuice eller olivolja, kyckling, yoghurt. Du kan dricka grönt eller örtte. Den diet tillåter för ett mellanmål, men det bör vara lågt kalori frukt, mejeriprodukter. Alla drycker (te, vatten, örtteer) bör inte vara söt.
Kombinationen av kost och idrott bidrar till att göra kroppen frisk och stark. Utbildningen bör inte vara försvagande och dagligen - tillräckligt för att ta itu med tre gånger i veckan i en timme. Samtliga behandlingar för kroppen avsett att bibehålla hudton, behåller sin elasticitet och förhindra celluliter - fukta kroppen, näring, rengöra och skrubba exfoliering.
Komplexa system kommer att göra kroppen smidig och gradvis blivit ett sätt att leva.