Den amerikanska kosten kräver strikt överensstämmelse med några grundläggande regler:
1.Vybirat endast kompatibel med varandra produkter.
2.Ni i något fall medge fluid underskott i organismen.
3.Polnostyu överge användningen av "tunga" fett.
4.Polnostyu förse kroppen med alla nödvändiga för normal funktion i multivitaminer och spårämnen i rätt mängd.
Mottot för denna diet: "Ät frukost själv, dela middag med en vän, middag och ge fienden." Därför, för frukost du kan äta nästan allt, till och med tillåtet att använda mjölprodukter, godis och alkoholhaltiga drycker.
Håll dig till den amerikanska kosten måste vara uppmärksamma på följande punkter:
1. Behöver inte ständigt vansinnigt räkna kalorier som förbrukas, främst baserad på sina egna känslor.
2.Staraytes realistisk titt på saker och sätta ett mål att bli av med övervikt, men om du kan uppnå det. Inte sätta oss orealistiska och svår utmaningar, kan det leda till emotionella störningar och stress.
3. Förvänta dig inte snabba resultat efter 3-4 dagar, för att observera effektiviteten av kosten måste vara minst en månad.
Rekommendationer:
1.Polnostyu avstå från att äta mat efter 17:00 pm. Det enda undantaget är en vätska (vatten eller grönt te utan socker). Kroppen ska inte känna en brist på vätska, inte bara under dagen men på kvällen. Glöm inte att vätskan är helt renar kroppen av fett, toxiner.
2.Vsegda minns fetter. Efter att ha ätit en extra bit kött, glöm inte, sedan äta 2-3 skivor nödvändigtvis en apelsin eller kiwi.
3.Obyazatelno ta multivitaminer och mineraler användbara, för utan dem kroppen är mycket svårt.