Ibland dessa tankar finns det ingen frälsning. De tornar upp som en snöboll, och sopa bort din knappast bosatte fattning.
Redan innan hur man väljer en diet och följer den, du tydligt förutse dess misslyckande, vilket naturligtvis inte stärker din entusiasm. För tydlighetens experimentet, försök att följa någon diet par veckor, och resultaten kommer att berätta hur man ska gå. Om du känner att din kost inte passar dig - du behöver inte förlora den förväntade vikt, eller mår dåligt - sluta omedelbart och podyschu ett mirakel kost.
I ett försök att gå ner i vikt som vi också gjort misstag, så vi bestämde oss för att samla den vanligaste av dem och föreslå möjliga lösningar. I slutändan är det bättre att lära sig av andras misstag, är det inte?
1. Om jag sa till mig själv att jag vill förlora twenty pounds, kommer jag kasta dem! Vi vet, vi vet att gå på en diet, inte sätta ett specifikt syfte - bara orimligt. Tja, det är i det här fallet viktigt att förstå att man blir äldre, och kroppen reagerar olika på träning och på annat sätt köper kalorier. Hemskt ledsen, vad vi har att säga detta dåliga nyheter, men ju äldre vi blir, desto svårare är det att gå ner i vikt.
2. Följ dieten - så unna dig allt! I själva verket borde kosten bara fungera som en språngbräda för vidare viktminskning. Man kan bara hoppas att några av komponenterna valda kost smidigt flytta in i din dagliga kost och bli en harmonisk del av ditt liv. Problemet är att väldigt, väldigt många misstar väger kost sista chans att gå ner i vikt, så kategoriskt utesluts från menyn alla "cool mat." Om du på allvar vill gå ner i vikt, måste du glömma söt och ett snabbt mellanmål, men då och då kan du vänligen dig själv lite delikatess - det lyfta din sprit och ge dig styrka för ytterligare bantning.
3. Jag ska se ut som en filmstjärna! Det finns ett "men": varje organ - är unika, som unika alla hans reaktioner och manifestationer, inklusive svar på motion, stress, romantiska känslor, lycka och så vidare Kärlek och respekterar din kropp - och det kommer att svara dig i gengäld.. Vänligen brister i deras favör, och använder den maximala värdighet. Det är möjligt att din vän, släkting eller granne har förlorat ett dussin extra pounds, men glöm inte att den typ av dess siffror kan skilja sig från din. Naturligtvis kan du ta reda på i detalj hennes hemlighet effektiv viktminskning, är det viktigt att du har hittat egen hemlighet som kommer att hjälpa dig att uppnå realistiska mål!
4. Efter att ha avslutat med dieten, kommer jag att kunna äta allt som förut! En mycket vanlig missuppfattning - människor betraktar ofta dieten som en start- och slutpunkt för att förlora vikt. Men syftet med dieten - ändra din övervägande ohälsosamt, matvanor, dvs begränsa sockerintag, minska antalet dagliga förbrukade kalorier och öka vattenhalten i kroppen. Dina ansträngningar bör inriktas inte så mycket på viktminskning, hur man utrota dåliga vanor, som är så svårt att lämna.
5. Någon måste anpassa min kost och rekommenderar dietprodukter!Faktum är att vi alla vet vilka livsmedel bör konsumeras, men från vad som ska köras som eld. Men en mängd information i det moderna samhället leder till vad vi uppfattar med försiktighet någon fantastisk ny diet, och kan inte längre med samma säkerhet vad mat är bra och vad - nej. Idag, begreppet "diet" och "hälsosam kost" är inte längre synonymt. Med bra kost och en aktiv livsstil i nio fall av tio din vikt kommer att vara mycket nära det normala. Han kanske inte är idealisk för dina proportioner, men trodde kost och sport kommer din vikt i en god takt.
Ibland dessa tankar finns det ingen frälsning. De tornar upp som en snöboll, och sopa bort din knappast bosatte fattning.
Redan innan hur man väljer en diet och följer den, du tydligt förutse dess misslyckande, vilket naturligtvis inte stärker din entusiasm. För tydlighetens experimentet, försök att följa någon diet par veckor, och resultaten kommer att berätta hur man ska gå. Om du känner att din kost inte passar dig - du behöver inte förlora den förväntade vikt, eller mår dåligt - sluta omedelbart och podyschu ett mirakel kost.
I ett försök att gå ner i vikt som vi också gjort misstag, så vi bestämde oss för att samla den vanligaste av dem och föreslå möjliga lösningar. I slutändan är det bättre att lära sig av andras misstag, är det inte?
Med andra ord, för att uppnå den efterlängtade hjälpvikt dagsform och balanserad kost! Du vet väl att du behöver äta mer frukt och grönsaker och mindre kryddig och stekt mat, är inte det? Så vet du att du bör ha. Lita på dig själv - som inte är din bästa insats är att veta din egen kropp!
6. Sysselsättning efter lämplighet för ett par timmar varje dag befria mig från att behöva följa en diet. Jag kan äta vad du vill, och ändå gå ner i vikt! Ja, och om även lite spänd, och sedan sjunger en annan låt snart Barbara Streisand. Faktum är att även de mest intensiva sport inte kommer att hjälpa dig att bli av med extra pounds, om inte backas upp av dieten. Uppnås så framgång kommer att vara mycket kort, och kastat vikten kommer tillbaka till dig så fort du slutar träna. Fitness värt att göra av många skäl: gympa gör dig mer energisk, förbättra livskvaliteten, minska risken för olika cancerformer samt hjärtsjukdomar och benskörhet. Bland denna stora mängd anledningar hitta en som är viktigt för dig och gå till gymmet. Om du ser fitness som ett sätt att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt, är det sannolikt att bli besviken - är en konditions inte tillräckligt.
7. Jag har inte tid att träna, så jag bara minska ditt kaloriintag!Igen, vi upprepar: det viktigaste för viktminskning - att bibehålla hälsan. Om du vill ändra livsstil bara för en stund bantning, så att säga, "skynda och snöre upp", är det osannolikt att vara långsiktiga resultaten. Du måste hitta en stimulans som kommer att tvinga dig att motionera regelbundet och konsekvent hålla sig till en balanserad kost. Hur många kalorier per dag du är redo att klippa och till vilken kostnad? Ibland är det mycket användbart i övergången till en hälsosam livsstil kan vara följande formel: hälsa med ett förhållande av 80/20. Detta innebär att 80% av tiden du tränar och äter rätt, och 20% är tillåtna fel när du har råd att slappna av. Som regel även människor som leder en hälsosam livsstil, inte varje dag sporta och äter bara hälsosam mat. I livet, kan vad som helst hända, det händer att på grund av omständigheter utanför dina omständigheter som du inte kan se till gymmet eller äta på språng eller i ett gatukök. Men om det inte är en vana, och förekommer endast i 20 fall av 100, har du en god chans att upprätthålla en hälsosam livsstil.
8. Att föra dagbok kost helt värdelös!Tro oss, det är inte - det bra att det är, och även vad det är. De mest framgångsrika fallen viktminskning är anslutna med det faktum att människor i exakthet skrev ner allt som åts under dagen. Tänk på det: hur många gånger per dag gör du biter av en bit här och där utan att ge det mycket viktigt, och sedan undrar varför inte gå ner i vikt. Ett stort misstag att tro att dessa mellanmål inte återspeglas på din figur. Att hålla en dagbok kost mycket lättare din uppgift - trots allt, kan du lära dig deras svagheter. Dessutom, om du känner igen dina svagheter och börja vidta åtgärder för att övervinna dem en efter en, så småningom din kost kommer att likna denna diet. Och det, min kära, är vägen till långsiktig framgång - även baby steg!
9. Jag bara hemskt! DU är inte så hemskt, hemskt, såsom mord. Det faktum att du äter allt, det finns inget hemskt och förkastliga. Så länge du bedömer dina beslut om diet som bra eller dåligt, är inte på din sida fördelen i kampen mot övervikt. När du väljer ett träningspass eller måltid som vi fokuserar på nytta och försöka göra det bästa valet. Ofta vårt val avgörs av stress, tidsbrist, och livsstilsförändringar. Om vi ibland väljer en ohälsosam livsstil och inte alltför användbara produkter, det är inget fel. Vi alla upplever ibland inte den bästa veckan att även gradvis växa ur i månader. Du behöver bara göra allt, kräver ingen det omöjliga av dig. Om du slå dig själv eftersom du inte helt kan följa en diet, fråga dig själv: "Vad skulle jag ha sagt (a) en vän som lider av ett liknande problem? "Nio gånger av tio svaret på denna fråga - exakt vad du behöver höra just då:" Oroa dig inte, allt kommer att förändras i morgon ". Därför omedelbart upphöra med att oroa sig hans "svaghet" och kallar sig "dåliga". Tänk dig att ditt barn kommer hem från skolan och medger att inte svara på några frågor i kontroll. Blev du smälla honom för det? Absolut inte - du all rätt anser att barnet kommer att ta hänsyn till sina misstag och inte upprepa dem i framtiden. Rätt? Det stämmer!
10. Den 1 januari börjar ett nytt liv!Låt oss bara besluta aldrig vänta på det nya året för att radikalt förändra ditt liv - gå på en diet eller konditionsträning. Hur Kom? Ja, för med samma framgång kan vara permanent avsätta nytt liv "i morgon", vilket, som vi vet, kommer aldrig. Väntar på "lämpligt tillfälle", en viss tid på året, kommer i början av en ny vecka aldrig ge resultat. Kom ihåg hur många gånger du ska börja det nya året med ett nytt liv - och räknas inte. Börja din väg till en sundare livsstil med små. Försök varje dag för att ändra något i sin kost och vanor - så småningom kommer det att ge bra resultat. Bara du kan förändra ditt liv, och bara du vet att du kan ändra, och att - nej.
Många människor som har vunnit i kampen mot övervikt, försöka förstå vad punkten var vändpunkten för dem. Konstant trötthet? Förlöjligande av vänner och släktingar? Oförmåga att bära vackra snygga kläder? Kanske alla tillsammans. Men bara en - en livsstilsförändring och de uppenbara fördelarna med en hälsosam kost är mycket viktigt. Så snart de är viktiga för dig, kan du "övermanna" någon diet. Därför rekommenderar vi det perfekta sättet att börja själv just nu - få ett par saker som du inte gillar dig själv. Gradvis att bli av med dem, är du lägga grunden för en hälsosam livsstil. Vi är övertygade om att det problem du på axeln!