Överviktiga - 15 principer
Försök att gå ner i vikt med hjälp av grapefrukt - och välsmakande, och användbar, och viktigast - dietister envist insisterar på att denna underbara frukt bryter ner fett ... Bara inte sitta på denna diet om du har några magproblem, såsom gastrit eller sår - dohudetsya risk för återfall.
Grapefrukt har en hög kost och medicinska egenskaper. Frukt förbättra aptiten, hjälpa till att normalisera matsmältningen och minskning av funktionella sjukdomar i levern, lägre blodtryck, hjälpa kroppen återhämta sig med trötthet. Glykosider som finns i frukten av grapefrukt, har anti-sklerotisk egendom.
Frukt innehåller 90% vatten, 4-7% socker, 1-2% organiska syror, pektin. 100 g av fruktsaft innehöll 45 mg av vitamin C och vitamin B, D, R
Grapefrukt är rik på fibrer, innehåller antioxidanter - vitamin C och vitamin A. Detta avser antalet frukter och grönsaker, vars användning minskar risken för cancer och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet (kranskärlssjukdom, högt blodtryck).
Grapefrukt är vita, rosa, röd hudfärg. När du väljer frukt i butiken styr utseende och vikt - frukten måste visas "tunga" för sin storlek. Några grönaktig hud betyder inte nödvändigtvis mindre välsmakande. Frukten ska vara rätt form och tät vid beröring.
Grapefrukt är frukter som inte har egenskapen att mognad när de samlas. Ränder på huden av grapefrukt liknande ärr orsakade av kontakt med unga frukt trädgrenar i vinden och indikerar inte något fel. Väl grapefrukt lagras vid en temperatur av 10 till 14 grader.
Grapefrukt innehåller enzymer som främjar fettförbränning, vilket i sin tur leder till snabb och kraftig viktminskning.
Alla typer av variationer på temat denna diet väldigt mycket, men är alla samma: före varje måltid du äter en halv grapefrukt, så lager upp på fettabsorberande pre-enzymer. Antalet kalorier som förbrukas per dag rekommenderas att begränsa 800 (även om det finns människor som hävdar att denna diet bara kan överäta - konsekvenserna kommer inte att vara).
Varaktighet plåga - 7 dagar.
| 1: a dagen | Frukost: Grapefrukt eller saft från den utan socker, en skiva mager skinka (50 g), kaffe eller te utan socker. Lunch Tid: Grapefrukt, en kopp grönsakssoppa eller klar soppa med två kex. Middag: Kokt eller kokt grönsaker - kål, rödbetor, morötter, selleri, zucchini, i allmänhet, vad du vill, utom en dålig potatis och majs (högst 400 g). Osötad te. |
| Dag 2 | Frukost: Fruktsallad (grapefrukt, apelsin, äpple). Kaffe eller te med citron. Lunch Tid: Grapefrukt plus 50 g ost (företrädesvis 20-30 procent fett), vilket, om så önskas, kan ersättas med 150 gram mager färskost. Middag: En halv grapefrukt, 200 g kyckling (grillad eller kokt), 2 tomater. Tea. |
| Dag 3 | Frukost: Grapefrukt eller saft från den, 2 kokta ägg, te, kaffe utan socker. Lunch Tid: Grapefrukt och grönsaker sallad, kryddat med citronsaft. Portion 250 kaffe eller te. Middag: Kokt eller stekt kött på grillen (150 g våtvikt), grönsallad med citronjuice (200 g), te med en sked honung. |
| 4: e dagen | Frukost: Grapefrukt eller juice från den. Två matskedar havregryn eller müsli med en matsked russin med tillägg av fettsnål yoghurt eller mjölk (4 msk). Lunch Tid: Grapefrukt sallad av morötter eller gröna grönsaker (gurka, paprika, selleri, sallad, broccoli och så vidare. D.) Med vegetabilisk olja, en bit svart bröd eller toast. Middag: Kyckling (250 g) och fisk (250 g). Tomat eller tomatjuice. På natten grapefrukt eller juice. |
| Dag 5 | Frukost: Grapefrukt, kokt ägg och tomatjuice. Lunch Tid: Bakad potatis med en stor sallad på kål eller några gröna grönsaker (200 g). Middag: Grapefrukt och 200 g kokt eller kokt fisk med en sida maträtt av stuvade grönsaker. Tea. |
| 6, 7 dagar | Kan upprepa något av den föreslagna menyn |
Om det under veckan kommer du att plåga fruktansvärd svält, kan ibland ha råd småätande äpple eller apelsin (om inte, naturligtvis, den första dagen kommer du inte spyr från citrus) eller försöka dränka sin önskan att äta i ett par tre delar kopp te eller mineralvatten.