Måndag
Frukost: 50 g kokt fisk, en kopp yoghurt, sallad i obegränsade mängder.
Lunch: en kokt ägg, 90 gram kalkon för ett par, några skivor rågbröd.
Tisdag
Frukost: färsk selleri, kokt potatis, en morot, 90 g kalvkött, grönt te utan socker.
Lunch: 50 g fettfri yoghurt, ett glas vitt yoghurt, en kopp kli eller havregryn tjänstgör på vattnet, 5-7 datum.
Onsdag
Frukost: 200 ml kycklingbuljong, 50 g kokt kyckling, hela korn bröd 3.
Lunch: 50 gram kalvkött, spenatblad, 1 äpple eller en apelsin, några skivor rågbröd.
Torsdag
Frukost: 100 gram bovete på vattnet, en kopp yoghurt och tomatsallad med lite olja.
Lunch: en del av ris, 60 gram katrinplommon, en grapefrukt och kiwi.
Fredag
Frukost: 60 g kokt nötkött, 1 ägg, gurksallad och peppar 150 g
Lunch: 50 g kyckling, en del av sparris kokt, äpple, apelsin och 20 g valnötter.
Lördag
Frukost: 150 ml fiskbuljong, 50 g kokt fisk, några matskedar ärtor, en bit rågbröd.
Lunch: en del av ris, sallad och tomat medelstora glas lättmjölk, kiwi.
Söndag
Frukost: 50 gram mager skinka, en del av bovete på vattnet, 30 g keso, en kopp te med honung, en handfull russin.
Lunch: en del av linser, en kopp yoghurt, en kvist druvor, 70 g av nötkött och vissa pinjenötter.
Nästa dag, ge företräde åt flytande skålen. Gradvis introduceras i kosten för livsmedel. Om du startar omedelbart rikligt där, kommer den extra vikten kommer tillbaka mycket snart.