Diet "minus 25 kg per månad": 1 vecka
Måndag
Till frukost, äter en halv grapefrukt / orange och 1-2 hårdkokta ägg.
Till lunch kan du njuta obegränsat antal färsk frukt (säsongsöppen).
Vid middagen, låt dig luta kokt kött.
Håll dig till denna diet, måste du dricka mer vatten - upp till 2-3 liter per dag.
Tisdag
Till frukost, äter en halv grapefrukt / orange och 1-2 hårdkokta ägg.
Vid middagen, unna dig en kokt kyckling, rensa den från huden.
Vid middagen, låt dig orange / grapefrukt sallad (gurka, sallad, paprika, morötter, tomater), 2 ägg (hårdkokta), 1 toast eller tortillas 1/2.
Onsdag
Till frukost, äter en halv grapefrukt / orange och 1-2 hårdkokta ägg.
Till lunch: 1 toast, ost (mager vit), tomater.
Till middag: mager gryta.
Torsdag
Till frukost, äter en halv grapefrukt / orange och 1-2 hårdkokta ägg.
Till lunch: färsk frukt (säsong) - oavsett mängd.
För middag: kokt kött och fettsnåla sorter av sallad grönsaker.
Fredag
Till frukost, äter en halv grapefrukt / orange och 1-2 hårdkokta ägg.
Till lunch, ta i livsmedel 2 kokta ägg, kokt eller kokta grönsaker (såsom bönor, squash, vitkål och morötter).
Till middag: kokt räka eller ugnsbakad fisk, fruktsallad, apelsin eller grapefrukt.
Lördag
Till frukost, äter en halv grapefrukt / orange och 1-2 hårdkokta ägg.
Till lunch tillåt dig till valfritt antal av färsk frukt (säsongsöppen).
Vid middagen, låt dig sallad och fettsnåla sorter av gryta.
Söndag
Till frukost, äter en halv grapefrukt / orange och 1-2 hårdkokta ägg.
Vid middagen, unna dig bakad / kokt kyckling (rensning det från huden), kokt eller kokta grönsaker, grapefrukt eller apelsin.
Till middag: kokt eller kokt grönsaker.
Diet "minus 25 kg per månad": Vecka 2
Måndag
Till frukost, tar i livsmedel: 1/2 grapefrukt / orange, och 1-2 kokta ägg.
Till lunch, äta en sallad, 2 kokta ägg.
Till middag kan du äta 2 ägg (kokt), samt grapefrukt eller apelsin.
Tisdag
Till frukost, ta mat 1/2 grapefrukt / orange och 1-2 hårdkokta ägg.
Till lunch tillåter dig själv att sallad, kokt magert kött.
Till middag äter 2 ägg (kokt), grapefrukt eller apelsin.
Onsdag
Till frukost, ta mat 1/2 grapefrukt / orange, och 1-2 kokta ägg.
Till lunch äter gurka, kokt kött magert.
Till middag, ta i mat 2 ägg (kokt), grapefrukt eller apelsin.
Torsdag
Till frukost, ta mat 1/2 grapefrukt / orange, och 1-2 kokta ägg.
Till lunch, äta kokta grönsaker, ost (mager vit) - i valfritt belopp, 2 hårdkokta ägg.
Till middag äter 2 ägg (kokt).
Fredag
Till frukost, tar i livsmedel: 1/2 grapefrukt / orange, och 1 eller 2 kokta ägg.
Till lunch tillåta dig själv: kokt räka eller bakad / kokt fisk.
Till middag äter 2 ägg (hårdkokta).
Lördag
Till frukost, ta mat 1/2 grapefrukt / orange, och 1-2 kokta ägg.
Till lunch tillåta dig själv kokt kött, tomater, grapefrukt eller apelsin.
Till middag äter en blandning av färsk frukt - mandarin, apelsin, persika, äpple, melon.
Söndag
Till frukost, ta mat 1/2 grapefrukt / orange, och 1-2 kokta ägg.
Till lunch tillåta dig själv en kokt kyckling, tomater, grapefrukt eller apelsin.
Till middag äter ett kokt eller bakad kyckling, tomater, grapefrukt eller apelsin.
Diet "minus 25 kg per månad": Vecka 3
Måndag
Du kan ta hela dagen för att äta någon färsk frukt. Undantaget är vindruvor, fikon, mango, fikon, bananer.
Tisdag
Du kan ta hela dagen för att äta några kokta grönsaker (utom potatis), eller vegetabiliska sallader.
Vid tillagning eller ångkokta grönsaker kan läggas (i små mängder): peppar, salt, vitlök eller lök, kryddor.
Onsdag
Du kan ta hela dagen att äta någon färsk frukt, förutom datum, vindruvor, mango, fikon, bananer. Du kan också ta in mat kokt / ångade grönsaker eller grönsakssallader.
Torsdag
Du kan ta hela dagen för att äta kokt räka eller kokt / ugnsbakad fisk, kål eller sallad, och kokt eller ångad grönsaker.
Fredag
Ångkokta grönsaker, bakade eller kokt magert kött / ugnsbakad kyckling.
Lördag, söndag
Under dagen, tillåt dig själv att en typ av någon färsk frukt oavsett mängd.
Diet "minus 25 kg per månad": Vecka 4
Delar av produkter som ska delas ut under dagen.
Onsdag:
- 1 toast;
- 3 tomat;
- 4 skivor kokt / grillat kött eller kokt kyckling 1/2;
- 4 gurka;
- 1 burk tonfisk filéer utan olja;
- Orange eller grapefrukt.
Onsdag:
- 1 toast;
- 3 tomat;
- 2 grillade skivor av kött (högst 200 g);
- 4 gurka;
- Orange / grapefrukt;
- Apple (eller en skiva vattenmelon / melon eller päron).
Onsdag:
- 1 toast;
- En liten portion grönsaker (kokta);
- Tomat 2;
- 1 msk ost (vit skumma) eller keso (låg fetthalt);
- 2 gurkor;
- Grapefrukt eller orange.
Onsdag:
- 3 tomat;
- Hälften kokt / grillad kyckling;
- 1 toast;
- 1 gurka;
- Färsk frukt (1 view);
- Orange eller grapefrukt.
Fredag:
- Orange / grapefrukt;
- Sallad;
- 2 hårdkokta ägg;
- 3 tomat.
Lördag:
- Yoghurt;
- Tomat 2;
- 120 gram ost / keso;
- 2 kokt kyckling brisket;
- 2 gurkor;
- 1 toast;
- Orange eller grapefrukt.
Söndag:
- Tomat 2;
- Bank of konserverad tonfiskfiléer (olja måste tömmas);
- 1 msk mager keso;
- 2 gurkor;
- En liten del av ångade eller kokta grönsaker;
- 1 toast;
- Orange eller grapefrukt.
Som ni kan se, kosten "minus 25 kg för månaden" - ganska balanserad, vilket gör att gå ner i vikt utan risk för hälsan. Ändå innan förlora vikt är det nödvändigt att en sjukdom att konsultera en läkare. Dessutom under dieten inte glömma fysisk aktivitet: de kommer att öka dess effektivitet.