Snabb förlust av ett stort antal pounds är förenat med allvarliga hälsoproblem. Det är en hel del stress för hela kroppen, vilket beror på att stoppa flödet av den vanliga och nödvändigt för honom hur mycket vitaminer, mineraler och olika näringsämnen. För att komma igång, helt enkelt vägra att snabbmat, bullar, feta såser och olika halvfabrikat - man kan ge bra resultat.
Dessutom snabbare återställa övervikt på grund av en styv diet, desto snabbare han ringt igen efter dess upphörande. Och, som regel är mycket lättare. Det är nödvändigt att gradvis vänja kroppen till en mindre mängd mat.
Glöm känslan av hunger
Ständiga önskan att äta något, inte bara negativt påverkar nervsystemet, men också leder till en störning i kosten. Detta är särskilt farligt när dietmat är ett sätt att behandla någon sjukdom. För att undvika detta, måste du göra små mellanmål under dagen tillåtna eller lågt kaloriinnehåll, såsom frukt eller grönsaker.
Beakta läge
Dietary livsmedelskonsumtion baserad på färre produkter, vilket är ovanligt i början. Överföring av måltider - extra stress på kroppen, där han kommer att försöka "skjuta" del äts ämnen. Och det är kan leda till problem med metabolismen och matsmältning.
Ät små portioner
Praktiskt taget alla kost är att dela den dagliga ransonen av 5-6 tekniker en liten mängd mat. Som ett resultat av detta fungerar bra magtarmkanalen, och maten är snabbt absorberas av kroppen och deponeras i den subkutana fettet.
Ät en varierad
Försök att dieten under dieten innehåller alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer, eftersom även fetter är nödvändig del av den normala funktionen av kroppen. Deras brist på kommer att leda till hälsoproblem som skulle eliminera alla bantning effekt.