Till exempel:
1) På morgonen jag äter bröd
2) olja
3) och ost (korv, tomat, vad som helst.)
4) Sen äter äpplet
5) Till lunch, äta soppa,
6) den andra siffran
7) med korv. (Hur många hot dogs (köttbullar, kött) och -stolko poäng)
Och en annan 3 poäng för att fördela för kvällen. Kvällen är bäst att lämna åtminstone.
Varning! 1 poäng är lika med eller styckegods (t.ex. en tomat) eller en liten del av något Weighted (soppa, spannmål, yoghurt) ~ 150-200ml eller 100-150 g.
Inte övervägas: vatten, te, kan juice vara lite. Kolsyrade drycker kan inte.
Uteslutna godis, socker, choklad, bakverk och så vidare.