Under rubriken Diet: Kosten för Sophia Loren
Två veckor före ...
Den första rekommendationen är att förbereda för semester skrivna i gamla "böcker" i livet - Bibeln, Koranen, och Torah. Detta - att fasta. Modern vetenskap har bekräftat och underbyggda rimlig tid av användningen av animaliska fetter och proteiner till förmån för växtnäring. Fiber hjälper rengöra tarmarna och reglerar dess verksamhet, och levern, gör bukspottkörteln och njurarna inte att återvinna överskotts animaliskt protein och fett. Varje cell i kroppens funktioner i ett lättviktsläge och därigenom förbättra ämnesomsättningen. Resultat - lätta hela kroppen. Förresten, kan denna effekt förstärkas om vi använder de populära recept för rensning: strö i en burk så många matskedar av "runda" av ris, vilket motsvarar din ålder, fyll den med kallt vatten och placera i kylskåp. Därefter varje dag koka en matsked korn på vattnet utan tillsats av salt och socker i fem minuter och en halvtimme före Ät frukost. Glöm inte att byta bank dagliga vatten och förvara den i kylskåpet. Hur bra är det här receptet? Vatten spolar ut stärkelsekornen, vilket gör en stor figur i sorbent, som absorberar överskott gallsyror, gifter och andra "faror".
Vid festbordet
Försök att göra magen är föremål för anledning och inte tvärtom. Ät och drick vad du vill (om det inte finns några kontraindikationer: magsår, kronisk hepatit, pankreatit), men lite i taget. Försök att begränsa intaget av fet, stekt mat till förmån för sallader, kokt eller bakad fisk, frukt.
Glöm inte, alkohol - kaloriprodukt: ett gram innehåller nästan dubbelt så många kalorier som samma mängd kolhydrater och proteiner. Vad "eldvatten" dricka bättre? Rödvin. Men om du - en älskare av starka drycker, sedan ge företräde åt högkvalitativ vodka. Och för att skydda magslemhinnan, speciellt äta. Men dricka alkohol är inte nödvändig. Men om du ändå vill göra vinglas efter några klunkar vatten, då i alla fall, inte kolsyrade och söt: och båda bidrar till en snabbare absorption av alkohol.
Inte förneka sig själv nöjet att dansa: motion påskyndar ämnesomsättningen, inklusive utnyttjandet av alkohol. Men det är viktigt att observera ett villkor: dansen endast i väl ventilerat om inomhus eller utomhus.
Och ett annat tips. Prova en nyårsafton att röka så lite som möjligt. Först, främjar nikotin vasokonstriktion, och för det andra, att minska utbudet av syre, vilket är nödvändigt för normal ämnesomsättning, och för det tredje skapar en extra "toxikologiska" last.
På nästa dag efter ...
Om du överdriva 31 december smaka rätter, gör nästa dag inte frestas att äta upp de återstående specialiteter. Du kommer att vara till hjälp:
kokta eller ångkokta grönsaker;
ganska svag buljong;
växtbaserade avkok av kamomill blommor, ringblomma och myntablad;
mejeriprodukter (helst magra, inte söt).
Om bedriva obehag i magen, direkt efter en måltid kan du dricka preparat innehållande enzymer (det kommer att hjälpa att hantera konsekvenserna av frosseri), till exempel, "Creon", "fest," "Mezim forte", "Likreaza", "Pancreatin" "Pankreal Kirchner." Obehag (halsbränna, uppblåsthet) bör försvinna efter högst två eller tre dagar. Annars, se gastroenterolog. Långsiktig praxis visar att det är semester "vässa" dold sjukdom i mag-tarmkanalen, vilket kräver inte bara en särskild behandling, men även enskilda korrigerings makt.
Efter en lång rad av nyårshelgen kommer att vara användbart för att återgå till "lean" diet, som kan "spädas" lean kokt (ånga) kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Ät mer frukt, grönsaker och dricka mycket vätska (1-1, 5 liter per dag). En sådan diet du tror för hårt? Ordna Sedan två gånger i veckan fasta dagar. Och du kan vara säker på att de kommande året matsmältningsproblem som du inte kommer att ha.