För att uppnå önskat resultat av övergången till den milda kraftsystemet - protein diet. Håll dig till denna meny från 10 dagar till en månad. Med hjälp av protein diet, kommer du inte att ha en konstant känsla av hunger. För kort kurs kost kan förlora 3-7 pounds övervikt.
Diet ger en introduktion till menyn för livsmedel rika på protein. De ger en känsla av fullkomlighet och avskräcker småäta mellan måltiderna, som bör vara 3 gånger per dag. Men tänk på att på grund av den låga halten av protein med glukosprodukter kan minska blodsockernivåerna. Därför, innan någon förändring i kosten bör kontakta läkare.
Diet meny från magen för män
Meny alternativ för frukost: 3 kokt ägg, 2 tomater, 300 ml av att dricka fettsnål yoghurt, grönt te. Eller 200 gram ris, 300 gram kokt nötkött, sallad av morötter eller gurka.
Meny alternativ för lunch: 300 g kokt nötkött med kokta champinjoner och gröna ärtor, färsk grönsakssallad med vegetabilisk olja, en grapefrukt. Eller 300 g kyckling i ugn med katrinplommon, fettsnål yoghurt, aubergine sallad med mark valnötter, 200 ml mjölk.
Menyalternativ för middag: 200 g ärtsoppa med grönsaksbuljong, kokt potatis, sallad, grönsaker, grönt te. Eller: bräserad kycklinglever, kokt potatis, en sallad på färska grönsaker, frukt juice.
Och naturligtvis måste avstå från alkohol, i synnerhet öl. Alla menyer kan altern eller lätt justeras för att lägga variation till kosten, men den dagen du ska konsumera mer än 2.000 kalorier.