Lagar av genren
I den klassiska versionen av Hollywood dieten dagliga kosten består främst av ägg, kött, fisk, kyckling och en liten mängd av grönsaker och frukter. Naturligtvis jämfört med menyn ovan egen diet kan göra en rimlig mängd. Till exempel kan du byta grapefrukt ananas (färsk, inte kompott!), Och spenat - alla icke-stärkelserika grönsaker (kål eller blomkål, broccoli, zucchini, gröna bönor, etc.).
Lag №1
När Hollywood diet frukosten består av en halv grapefrukt och en kopp te (eller kaffe) utan socker. Om du lugnt göra utan frukost - det kan undvikas.
Lag №2
All mat tillagas utan fett, salt, socker och mjöl. Bröd och alkohol elimineras i sin helhet.
Lag №3
Daily bör dricka 1-1, 5 liter vatten (helst naturliga).
Lag №4
Vid slutet av veckan menyn upprepas igen och så för 18 dagar. I det här fallet i slutet av dieten kan minska din vikt med 7-8 kg.
Schema kost
1: a dagen:
Lunch - 1 ägg, 1 tomat, svart kaffe.
Middag - 1 ägg, grönsallad, 1 grapefrukt.
2: a dagen:
Lunch - 1 ägg, svart kaffe, grapefrukt.
Middag - nötkött, stuvade eller bakad utan fett, gurka, svart kaffe.
Dag 3:
Lunch - 1 ägg, 1 tomat, sauterade spenat.
Middag - nötkött, stuvade eller bakad utan fett, gurka, svart kaffe.
Dag 4:
Lunch - Grönsallad, svart kaffe, 1 grapefrukt.
Middag - 1 ägg, ost, bräserad spenat och te.
5: e dagen:
Lunch - 1 ägg, bräserad spenat, svart kaffe.
Middag - mager fisk, stuvad eller bakad utan fett, grönsallad, svart kaffe.
6: e dagen:
Lunch - fruktsallad med äpplen, apelsiner och grapefrukt.
Middag - nötkött, stuvade eller bakad utan fett, gurka, te.
7: e dagen:
Lunch - grönsakssoppa, kyckling, stuvad eller bakad utan fett, te, orange.
Middag - fruktsallad med äpplen, apelsiner och grapefrukt
Personlig erfarenhet
Varaktighet:
2 veckor (18 dagar till positionen stoppas kort!).
Ner i vikt:
Om 5, 5 kg. I detta fall försvinner det mesta av vikt i den första veckan. För det andra kuk skiftas endast 1 kg. Faktum är att för hela den tid för denna diet lovar förlust av så mycket som 7-8 kg. I verkligheten är det inte troligt, även om du använder mest "drakoniska" version av dieten. Och hälsa är den dramatiska viktminskning är inte särskilt användbar. Generellt Hollywood diet betyder nog fri tolkning av begrepp som exempelvis grönsakssoppa (från vad att laga mat och hur mycket du kan äta - inte specificerat). Detsamma gäller för storleken på portioner fisk, kyckling eller kött. Så, vill gå ner i vikt väldigt mycket - minimera mängden mat till gränsen. Även bättre att inte minska mängden, och "flytta" menyn Tid: äta lunch kost frukost, men vad är för middag - för lunch. På natten, vi begränsar oss till det rekommenderade halv grapefrukt till frukost. I ett sådant fall sannolikt att förlora vikt kommer att bli mycket större.
Känns som:
Under de första dagarna - ganska hårt. Men då kroppen vänjer, magen "reducerad" och en stark känsla av hunger är inte längre ont. Eftersom det är bräserad spenat - är för mig obegripligt, även under en diet, ersatte jag den med blomkål. Grönsakssoppa tillagas från frysta grönsaker mix och en buljong kub. Jag förstår att detta är en kränkning av dieten, men bara grönsaker, kokta i vatten - det är egentligen ganska oätliga. Fruktsallad ersatt grapefrukt - det är lättare.
Plussidan:
Om du gör ett föreslagna ordningen lite variation - en diet skulle vara acceptabelt. Vikt är verkligen förlorat, och övergivandet av socker, salt, alkohol och bröd kommer inte skada någon annan. I allmänhet, kombinationen av magert kött, kyckling, ägg, frukt och grönsaker - det är ganska fysiologiska och användbar mat. Och dessutom, inte behöver väga varje bit och räkna kalorier! Hollywood dieten - perfekt i det fall då du av någon anledning behöver för att snabbt förlora några extra pounds. Några 1-2 veckors plåga - och här har du fått i din favorit kjol!
Nackdelar:
För mig är detta helt overkligt att dricka tillräckligt kaffe. Därför ersatte jag den med grönt te. Den totala avsaknaden av salt - inte heller ett enkelt test. Så ibland är det oftast ändå tvungen att bryta. Men den största nackdelen med denna diet - som efter alla andra drastiska viktminskning, är det mycket svårt att hålla det på den nivån. Därför efter utgången av behovet av att öka antalet måltider äts per dag och dess kaloriinnehåll mycket noggrant och noga följa pilen vikter.
Stjärn erfarenhet
Nicole Kidman
hänvisar till Hollywood dieten när kuk avviker från de vanliga 57 kg
Catherine Zeta-Jones med en sådan diet återfått form efter graviditeten
Renee Zellweger använt denna diet efter att få 12 kg för inspelningen av "Bridget Jones dagbok"
Äta från tid till annan på ett sådant systemKim Basinger nästan allt liv behåller samma vikt
SAKKUNNIGUTLÅTANDE
Elena Shchetinina, dietist, endokrinogog:
Denna diet är obalanserad, så inte alla kan hålla sig till det under en lång tid. I själva verket, att förlora vikt på den inträffar ganska långsamt, men i en sådan diet har ett antal nackdelar:
• Överskott koffein (kaffe rekommenderas för ofta och ibland på tom mage) kan leda till högt blodtryck och andra problem.
• En totalförbud mot salt är förenat med uttorkning.
• För vissa människor från så många ägg farligt höga kolesterolvärden (så "ägg" dagar är bättre att alternera med "fiskkött").
• Brist på kolhydrater kan leda till metabola sjukdomar, orsakar letargi och dåligt humör.
Författare: Elena Chernyshev