Produkter "för vacker hud"
Fisk - innehåller hud-närande oljor och fetter.
Grain lin - en stor källa till fettsyror som ger hudens hälsa.
Morötter, potatis, broccoli, spenat - innehåller vitamin A är viktigt för frisk hud.
Hasselnötter och mandel - Vitamin E - förhindrar det naturliga åldrande av huden.
Sådana okomplicerade produkter skapades specialiserad diet tillåter en kort tid för att tona huden och ger ett friskt utseende och inre utstrålning av skönhet. Denna diet innehåller fiskrecept till lunch och middag; om du följer denna diet, kommer din hud blir mjuk och fräsch.
Diet "vacker hud"
Frukost
Alternativ 1- Spannmålsbaserad skummjölk, med tillägg av en matsked linfrön, blandat med blåbär; apelsinjuice;
Alternativ 2- En maträtt av spannmål (t.ex. majsflingor eller Hercules), blandat med lättmjölk, jordgubbar och en matsked linfrön; grapefruktjuice;
Alternativ 3- Låg-kalori müsli med en matsked linfrön och en blandning av torkad frukt, blandat med yoghurt; tomatsaft med citron.
Lunch Tid
Alternativ 1- En liten del av konserverad tonfisk, kryddat med en matsked låg fetthalt majonnäs; färska tomater, selleri, morötter, grön paprika, sallad; en limpa svart bröd med margarin med olivolja; ett glas lättmjölk;
Variant 2: räksallad med grapefrukt (se nedan receptet.); färska morötter, kex (crackers); ett glas lättmjölk;
Alternativ 3- Caesarsallad med kalkon (se recept nedan). en liten del av salsa med grön, röd och gul paprika; ett litet glas lättmjölk.
Räksallad med grapefrukt: Stek den skalade räkor kött (ungefär ett dussin) i ca 3 minuter på varje sida. Kyl sedan köttet. Blanda olivolja (fem matskedar) med svezheevyzhatym grapefruktjuice (100 ml), lägg i blandningen med salt och peppar (efter smak). Blanda hackade grönsaker (daikon 50g, 2 tomater, en grapefrukt, 150g gröna ärtor, en halv morot, sallad), färska örter, kött, räkor; lägga grapefrukt blandningen och citronsaft (6 matskedar).
Caesarsallad med kalkon: Blanda salladen med riven ost (4 msk), vitlök (4 klyftor) och sallad grund (3 matskedar ättika eller majonnäs - efter smak), fint skivad kalkonkött (150g) och tomater, peppar (till (2 st.) smak). Sallad sätta på fyra mjöl tortillas.
Eftermiddag snack
- Färska äpplen, apelsiner eller mandariner;
- En blandning av olika slags nötter;
- En liten del av yoghurt med blåbär, hallon eller jordgubbar;
- Några unga morötter.
Middag
Variant 1: - Anbud biff med Dijon Sallad (recept se nedan). en liten del av jordgubbssorbet med tillägg av andra bär; grönt te;
Variant 2: - Fläskkotletter med honung (se recept nedan). en liten del av potatismos; kokt kokt broccoli med olivolja och vitlök; en liten del av yoghurt med bär; grönt te;
Anbud nötkött sallad med Dijon: För att göra basen för sallad, blanda i en behållare av olivolja (5 matskedar), senap (3 msk), vinäger (3 msk), vitlök (1tolcheny luggen) tills krämig; I en bred stekpanna värma en matsked olivolja på medelvärme; Tillsätt sedan skivor av nötkött (450 g, skum) och stek dem i två eller tre minuter (tills ytan av köttet förlorar rosa färg). Överkoka inte! Lägg en halv tesked salt och peppar så mycket. Lägg till kött sallad (blad) och blanda med sallad basis; Servera köttet med sallad och krutonger.
Fläskkotletter med honung: Blanda alla ingredienser (55 ml citronsaft, 85 g honung, två matskedar soja, en matsked rödvin eller sherry, rastolchёnnyh två vitlöksklyftor) i en liten skål; Sätt fläsk (kotletter 4) i marinaden, täck över och hålla i frysen i fyra timmar; Ta sedan bort köttet ur marinaden; Värm marinaden i en liten kastrull; Stek kotletterna i 12-15 minuter (vänd en gång), periodvis sprutning marinad;
Bon appetit och din hälsa!
Collegiate Olga