Kalori - är energivärdet i livsmedel, och därmed kalorier är inget annat än som en energikälla för din kropp. Ökar en persons vikt är inte vad han har förbrukat för många kalorier, men det faktum att han inte har tillbringat den lagrade energin, och omvandlas till överflödigt fett.
Till antalet använda kalorier minskat och kvaliteten på maten samtidigt förbättrats, granska din kost radikalt. Undvik eller begränsa intaget av fet mat, ingår i kosten mer frukt och färska grönsaker. I dag är tillräckligt för att konsumera 1.200 kalorier per person, och det behöver inte nödvändigtvis minskar tredubbla den vanliga delen av livsmedel - i det här fallet du ständigt känner dig hungrig.
Det är mycket lättare att underhålla den vanliga mängden portioner, men gör dem ur den magra och icke-kalorihaltiga livsmedel. 1200-1500 kalorier - är normen för den som vill hålla sig i form, att arbeta aktivt och motion och gå ner i vikt samtidigt.
Kalorier är av två typer - den dolda och tom. Produkter med lågt näringsvärde innehåller tomma kalorier och dolda kalorier ingår i dessa produkter som du inte kommer att kunna beräkna energivärdet, och de är de mest farliga för figuren. I synnerhet är det mycket svårt att beräkna antalet kalorier i en kaka av flera ingredienser eller hamburgare. Försök att äta färre livsmedel med dolda kalorier, och ingår också i kosten livsmedel i vilka förekomsten av en omättad syra.
En individuella menyer och ges dagliga kalorier, vara ärlig i första hand till sig själv. Inget behov av att ge sig själv gynnar, räkna kalorier givna träning i gymmet, simma i poolen och jogga på morgonen. Sport - det är bra, men det bör inte på något sätt påverka din kost. Håll dig till enkla regler, och vackra figur tar inte lång tid.