På morgonen, förbereda 200 g korn gröt, lägga till lite lök och morot. Också vid frukost får äta en bit svart bröd och dricka svart te med citron (utan socker). Vid lunch kan du förbereda 150 g grönsakssallad (kål, gurka, lite vegetabilisk olja), 200 g grönsakssoppa och 200 g stuvad zucchini. Under middagen, äter 200 gram bovete spannmål och 100 gram sallad (morötter, vitlök, olivolja).
Dag 2
Till frukost kock 150 gram sallad (morötter, kål, gröna, vegetabilisk olja), tranbär te. På eftermiddagen, äter 200 gram grönsakssoppa, 200 g kokt potatis, havregryn hamburgare. På kvällen, laga rödbetssallad med vitlök, kryddat med vegetabilisk olja. Också får äta 200 gram veteflingor.
Dag 3
På morgonen, dricka ett glas tranbärs te och äter 150 gram korn gröt. Till lunch, förbereda 200 g soppa bönor, 150 gram rostade grönsaker, 150 gram sallad (gröna ärtor, inlagd kål, solrosolja). Under middagen, äter 200 gram havregryn och 150 gram sallad (lök, potatis, kryddor).
Dag 4
På morgonen äter ett äpple och dricker 200 ml fettsnål yoghurt. Till lunch, förbereda 200 g grönsakssallad och koka kycklingben (utan skinn). Drick en kopp te med citron (utan socker). På kvällen äter 100 gram sallad (bakade äpple, bönor) och 150 gram kål med riven ost.
Dag 5
Till frukost, äter 200 gram bovete, och 100 gram sallad (morötter, kål, olivolja). På eftermiddagen förbereda 150 gram sallad (tomat, lök, olivolja), 200 gram magert rassolnik, en bit svart bröd. Under middagen, äter 50 gram sallad, 200 g pilaff.
Dag 6
Morgon får äta 200 gram korn gröt, 150 gram surkål. Drick te med citron. På eftermiddagen, förbereda 200 g grönsakssoppa, 150 gram kål, vete hamburgare. Under middagen, äta en bit rågbröd och 150 gram rättika. Drick grönt te.
Dag 7
Till frukost kock 200 g korngröt, 150 gram sallad (morötter, vitlök, olivolja). Drick svart te med citron (utan socker). På eftermiddagen, äter 200 gram potatissoppa med krutonger 200g dumplings med kål. Drick te med citron. Till middag koka 200 g veteflingor, 150 gram sallad (morötter, lök, kål).