Vad inte: alla bageri- och konfektyrprodukter, olja (några), alla stekt och rökt, vin och öl, socker, mejeriprodukter över 1,5% fett, kryddor såsom ketchup, pepparrot och senap; nötter och chips.
Frukost:
Polpachki 0% keso, kokt ägg (2-3 veckor), helst två frukt, fikon 5-6 stycken, ett glas juice eller te eller kaffe (om
har modet att dricka utan socker och grädde).
Lunch Tid:
Ta en medelstor skål, lägga alla produkterna så att plattan med ingenting föll ut och hon såg inte ut som en egyptisk pyramid. Ärtor eller konserverad majs (den godaste - Bonduelle), kokt kött eller kyckling 100 g (max 3 gånger i veckan är bättre än 1). Kan någon råa grönsaker eller grönsaksblandning. Nu säljer en massa fryst blandning av 500 g förpackningar, är det nödvändigt att hälla i ett durkslag polpaketa och skålla med kokande vatten, tills det hela tinas eller helt enkelt skölj under varma stråle. Lägg sedan i en kastrull, häll lite och lägga ut lite vatten i 20-25 minuter. Detta är ett alternativ för att ersätta de ärter med majs. Vidare någon frukt och juice.
Middag:
Något av ovanstående grönsaker eller kokt blomkål (det finns behov varmt och kallt nästan oätliga), kan vara lite av bovete eller ris kvar från frukost, halv förpackning av ost, äpple eller päronsaft.
Regel №1: införa ett system och försöker att äta alltid samtidigt (t.ex. 8.00-15.00-21.00)
Regel №2: Visst före måltider i en halvtimme för att dricka ett helt glas vatten - det är verkligen mycket viktigt. I allmänhet, under dagen du behöver dricka mer än vanlig mat, betyder det att du behöver dricka på ett glas en halvtimme före måltid, efter varje måltid och mellan frukost, lunch och middag. Drick, förresten, när det är nödvändigt att vara hungrig (och de första två veckorna har verkligen vill).
Regel №3: ALLTID behöver dricka något vitamin komplex (t.ex. Centrum), de som har låg hemoglobin måste köpa fler och järn (t.ex. Fenyuls).