Du underskattar storleken på portioner
En sällsynt kvinna är ärlig med sig själv när det gäller mat. Som regel kvinnor konsumerar 500-700 kalorier per dag mer än vad som krävs. I det här fallet, det största problemet ligger i att alltför stora portioner. Vi är vana från barndomen att plattan skall vara fullständig, och ofrivilligt införa mat till brädden. Produktionen är mycket enkel. Ät från ett fat. Tro mig, den mängd mat som passar i det, är det tillräckligt för att du åt.
Du dricker för lite
Vatten är viktigt för hela kroppen ämnesomsättning. Att den hjälper blodceller att bli av toxiner, underlättande intestinal motilitet och accelererar bortskaffande av barlastämnen. Minska vätskeintag, du tvingar kroppen att bromsa ämnesomsättningen och därmed nedbrytningen av fett. Normen är att konsumera två liter dricksvatten per dag. Om du är aktiv i idrott, ökar detta antal med hälften, eller som tillägg till metabola och du bryter vattensaltbalansen i kroppen.
Du hoppa över frukosten
Till frukost, är det nödvändigt att använda minst 40% av dagliga kalorier. Endast på detta sätt kommer du att kunna hålla ut tills lunch och undvika frestelsen att äta. Ett mellanmål är oftast upp kaloririka chips, nötter och kex. En rejäl frukost, ge dig kroppen med viktiga näringsämnen som måste konsumeras under dagen.
Du också kraftigt skära kalorier
Dietister tror den naturliga normen för förlusten av ett kilo viktminskning per vecka. Att försöka gå ner i vikt snabbt, vara beredd på det faktum att din kropp kommer att ta det som en signal till kommer hungriga tid och kraftigt sluta spendera energireserver, nämligen fett. Om du otro insatser ändå uppnå försvinnande fett, för att din kropp vid det första tillfället fylla dem, och i stora volymer.
Du äter för mjukt bröd
Vitt bröd innehåller stora mängder fett, socker och olika aromer och konserveringsmedel. I detta fall finns det nästan inga väsentliga vitaminer och fibrer. Dietister kallar sdobny bröd fjärde viktigaste källan till fett i kosten. Föredrar fullkornsbröd eller kli bröd, för att påskynda processen för matsmältningen.
Du vet inte hur man lagar
Och så du måste äta halvfabrikat köps i specialiserade avdelningar stormarknader. Som regel för beredning av rätter sådana detaljhandelskedjor inte försöker använda de färskaste ingredienserna, samt lägga till en mängd olika kryddor, kittlande. Laga sin egen mat, kommer du inte bara förse sig med hälsosam mat, spenderar du en viss mängd kalorier, flyttar från kylskåpet till spisen eller diskbänken. Dessutom andas in doften av matlagning, kommer du minska din aptit.