Moderna experter har identifierat ett antal universella regler, varefter var och en av oss kan hålla rätt kost.
1. Ström måste vara fraktionerad, dvs behöver äta 4-5 gånger om dagen med jämna mellanrum. Så du kan undvika att äta för mycket, eftersom du kommer alltid att vara nöjda, och matsmältningssystemet kommer att fungera regelbundet.
2. Om du ska till jobbet den morgonen, många människor rädda för att vara sent, bara dricka en kopp starkt kaffe eller te. Detta är ett stort misstag, eftersom hoppa över måltider är mycket skadligt för vår kropp. Det är bättre att gå upp tidigt och förbereda dig en trevlig frukost, lunch än att äta en dubbel portion.
3. Trots den utbredda uppfattningen att kolhydrater är skadligt, i en viss mängd, ändå behövde de arbeta vår kropp, så vi kan inte helt utesluta dem från din kost. Sådana en kaloririka livsmedel är bättre att äta på morgonen och sedan på kvällen kommer du att ha tid att bränna alla kalorier, och kommer glad och aktiv, med en morgonenergireserv under frukosten.
4. I den dagliga kosten bör innehålla frukt och grönsaker, och det är önskvärt att de äts råa. Det mest värdefulla inslag som får vår kropp av dessa produkter förutom vitaminer och mineraler, är en grov fiber, som inte helt kan smältas av kroppen, så det pressar bolus och visar alla gifter från vår kropp.
5. Varje dag är nödvändigt för att dricka en halv till två liter vatten. Kom ihåg att mjölk och juice anses mat, och vi kan inte ersätta en enkel, icke-kolsyrat vatten, samt te och kaffe.
6. En gång i veckan, måste du inkludera i din kost fisk, kött och lever.
7. Ät kokt eller kokt mat. I stekt mat innehåller mycket cancerframkallande ämnen.
8. I människans kost bör innehålla en mängd olja. Det är bättre om de skulle plantera: solrosolja, olivolja, linfrön, sesam, etc.
9. Undvik rökta produkter, eftersom de innehåller också cancerframkallande ämnen som främjar utvecklingen av cancer.
10. Undvik att använda salt i matlagningen. Alla produkter vi redan innehåller den nödvändiga mängden salt. Överdriven konsumtion av salt leder till uppkomsten av ödem, högt blodtryck och öka belastningen på hjärtat.
11. Beloppet av födointag bör minska under dagen. Det vill säga, på morgonen du måste äta det mesta, och på kvällen för att minska mängden ätit. Detta beror på det faktum att kvällen fungerar matsmältningssystemet saktar ner och vi måste låta henne ha tid att smälta all mat innan du går till sängs.
12. Den sista måltiden ska vara minst 3-4 timmar före sänggående, så att kroppen inte förblir osmält mat, bidrar till uppkomsten och ackumulering av toxiner.
13. Försök att inte äta fet mat. Detta gäller även för mejeriprodukter - det är bättre att köpa mager ost, keso, gräddfil och mjölk.
14. Byt majonnäs som du sätter i sallader, på en fettsnål yoghurt. Smaka kvaliteter sådana rätter bara för att förbättra, medan maten kommer inte längre att vara skadligt.
15. Lägg inte i för mycket mat kryddor och smak - de är skadligt för kroppen. Det är bättre att använda en mängd olika färska örter, vilket också kan ge en smak och salta och därmed ge användbara grova fibrer.