För att bli av med fett i höfterna, inte tillräckligt för att bara sitta på en diet ett tag. För att uppnå betydande resultat måste helt revidera din kost och rätt kost. Du bör ge upp livsmedel såsom kaffe, choklad, alkoholhaltiga drycker. Du bör också utesluta alla kryddig och fet mat. När du avmarkerar dessa produkter helt från kosten - kan du starta en diet för att gå ner i vikt lår.
Diet №1
För två veckor äta något grönsaker och frukter grön. Denna avokado, kål, gröna bönor, äpplen, gröna, lök, paprika, zucchini. Det är inte nödvändigt att i meny ärtor och druvor. Allt större delen av kosten bör vara dessa frukter och grönsaker, men en gång om dagen meny kan du variera kopp yoghurt, eller del av svamp biff (ditt val).
Diet №2
I sin vanliga kost inklusive ett par dagar efter utskrivning. För lossning produkter passar vattenmeloner, meloner och äpplen. I fastedagen äter bara hantera produkter. Förresten, vattenmeloner bort helt överflödigt vatten från kroppen, som en konsekvens - minskar svullnad och gradvis minskar mängden fett på höfterna. Dessutom äter vattenmelon förbättrar hudens kondition. Melon har inte bara utmärkt smak, men är en stark diuretikum och tar bort gifter och avfall. Och äpplen normalisera ämnesomsättningen, minska kolesterol och väl bort från kroppen gifter och tungmetaller. Det vill säga, dessa dagar av utsläpp från en dubbel nytta - och att bli av med fett och återvinning av organismen.
Diet №3
Uteslut från kosten av alkohol, fett, mjöl, kaffe, choklad och socker. Av auktoriserade produkter med denna diet inkludera ris, skaldjur, spannmål, frukt, grönsaker, magert kött och fullkornsbröd. Dieten för dagen bör inte vara mer än 25 gram protein.
Prov meny:
Frukost: en kokt potatis, 150 gram fisk, en del av sallad.
Lunch: två biffar (helst ånga), 1 tomat, 2 matskedar majs.
Middag: 60 gram osötad spannmål och 1 diet yoghurt.
Glöm inte att en bra komplement till alla kost och näring är fysiska aktiviteter och övningar. Endast i kombination med dem, kommer dina höfter blir en efterlängtad smal, smidig och spänd.