Under rubriken din skönhet: ansiktshud - vård
Dieter som lovar effektiv viktminskning, idag väldigt mycket. Hur man väljer den som faktiskt kommer att leda till en förbättring i siffrorna och skadar inte hälsan samtidigt? Detta är vad vi pratar med en dietist Helen Jurevna Kolosov.
- Först och främst måste jag säga att själv väljer själva dieten absolut kontraindicerat för personer som lider av fetma, särskilt om sjukdomen kompliceras av sådana sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, kranskärlssjukdom. Endast dietist baserade analyser som kan göra en sådan diet i vilken vikten skulle reduceras utan att äventyra patientens hälsa. Om övervikt ännu inte har passerat stadiet av sjukdomen, kan de friska kvinnor ta till hjälp populära dieter.
- På den första fokus när man väljer en diet?
- När du väljer en diet, kom ihåg att kost bör huvudsakligen bestå av traditionella produkter för ditt folk. Eftersom dem, kan man säga genetiskt vana din kropp. Naturligtvis bara överge den exotiska maten är inte värt det, men i kosten de borde vara på åskådarplats. Inkludera den makt de behöver för att vara försiktig - det händer att "exotiska" orsak eller provocera födoämnesallergier. Men viktigast av allt, läs noga igenom dieten och uppskatta om du kan observera det under en lång tid.
- Och hur länge?
Life. När allt ordet "diet" på grekiska betyder ett sätt att leva. För att välja rätt kost, måste du ha minst en allmän uppfattning om vad den består av livsmedel vilka ämnen du behöver dem, och vad - är skadliga.
- Det visar sig att den mono-dieten - när uteslutas från kosten alla livsmedel, förutom en sak - det är omöjligt att följa. Efter allt liv på vissa saft eller spannmål inte kommer att stanna?
- Vanligtvis ordinerats att följa monodiets 1 - 2 veckor, inte längre. Om en kvinna kan motstå en sådan tid som den är, naturligtvis, mycket tunnare - fortfarande skulle vara på en så begränsad diet! Men när en person slutar banta - eftersom detta, liksom alla andra - och går till hans tidigare levnadssätt, sedan tappade kilo säkert tillbaka. Därför kortsiktiga dieter är inte effektivt om en kvinna vill gå ner i vikt stadigt.
Mono-kost kan endast utföras som ett komplement till den grundläggande dieten och bara för en dag. Dietister kallar sådana sicksack närings kontrasterande lossningsdagar. Ordna en "ladda" om din bakgrund bantning vikt upphört att minska. Denna diet är bra efter felet i kosten - till exempel efter semestern fest - eller bara för lite av "ren" kropp. Det finns cirka 20 monodiets - bland dem frukt, grönsak, kefir, keso, kompott, ris, fisk och även kött.
- Vilken ska jag välja?
- När monodiets kan lita på sina smakpreferenser. Prova några av de mest utsökta kost och samla tre av dem var den mest effektiva. Dessa dieter måste växlas. Om du använder en mono-diet du först vill förbättra viktminskning - hålla det en gång i veckan.
I syfte att förbättra fasta dagar kan utföras en gång i månaden. Enligt min mening, mycket bra äpple kost. När allt i äpplen innehåller många ämnen som behövs av kroppen, vilket är mer än i några andra produkter inte. Dessutom äpplet kost avlägsnar perfekt svullnader och är en av de metoder för förebyggande av åderförkalkning. Villkor kost är följande: under dagen successivt för att äta en halv kilo färska äpplen och inte ta någon vätska. Äpplen kan bakas i ugnen - allt en och en halv kilo eller delvis. Sura äpplen orsakar aptit, så för deras kost bör inte användas.
- Hur att hänvisa till dieter, observera att du behöver ta speciell medicin?
- För många kvinnor, sådana dieter är psykologiskt lättare för andra. Dessa komplex ger ungefär följande system: drick ett glas juice - ta en gul kapsel, äta ett äpple - har en röd piller. Det visar sig att det är något en gång - så länge du kommer att förstå när du ska ta några kapslar. Detta schema är väldigt disciplinerad kost och sträng självdisciplin - framgången för någon diet. Naturligtvis kan allt liv inte följa en sådan diet. Med den kan du börja att snabbt uppnå viktminskning, och sedan gå på en annan diet.
Om du erbjuder produkter och lovar att ta dem, kommer du att gå ner i vikt utan att ändra din kost - tror inte. Tabletterna kommer "arbeta" bara när du ger upp vissa livsmedel. Om vad exakt kosten bör följas, som anges i kommentaren till något läkemedel för viktminskning.
- Många dieter enades sex - vosmirazovoe mat. Det är nästan hela dagen något måste vara där. Hur är det att växa smal?
- För att bibehålla sin kroppsvikt vid en förutbestämd nivå, och för förebyggande av sjukdomar i mag-tarmkanalen, faktiskt, måste äta minst fyra gånger om dagen. Om pauserna mellan mat längre, sedan mot sin vilja göder stark aptit, och folk utan att kontrollera dig själv att äta mer än vad som krävs av hans kropp.
Däremot fraktionerad makten i alla fall inte att det är nödvändigt varje gång, sitta ner vid bordet för att äta några måltider - tillåts endast tre gånger om dagen: frukost, lunch och middag. Resten av måltiderna bör vara mycket mindre noga: du kan äta frukt, fettsnål keso, sallad.
En mycket viktig punkt - middagen bör inte vara senare än 19:00. Om du går till sängs sent, strax före sänggåendet kan vara ett litet mellanmål - montera en kopp yoghurt, fettsnål yoghurt. Många patienter säger morgonen jag vill inte ha någonstans att gå runt lunchtid och middag vaknar aptiten. Just det - om en person åt middag mycket tillfredsställande, natten till hans magtarmkanalen inte vila, och på morgonen han inte vill äta. Denna onda cirkel av patologisk bör definitivt bryta. För vad vi äter sent på kvällen, lättare att gå in i kroppsfett. Men äts på morgonen "bränner" - i själva verket är vi aktivt arbetar. Inte konstigt att de säger: "Ät frukost själv, dela middag med en vän, middag ge till fienden."
- Anta kvinnan valde en diet, börja att observera den. Hur kunde hon förstår passar hennes nya diet eller inte?
- Du gör det rätt och kost är rätt för dig om:
först - du inte fullfölja hela tiden tänka på mat; du kommer inte ha okontrollerbara hungerkänslor när du kasta sig över maten inte kan behärska sig. Hunger visas från gång till gång, men du kan klara av det;
den andra - reducerad vikt. I början av den här processen är ganska snabbt, sedan gradvis saktar ner mer och mer, för att så småningom sluta helt och hållet. Det är lämpligt att hålla en dagbok - det kommer att hjälpa dig att analysera och dess status och effektivitet av kosten. Dagboken nödvändigtvis fixa vikt med vilken du började gå ner i vikt. Registreras i resultaten av varje vägning honom. Först försöka vägas dagligen, och sedan kan du och en gång var 2 veckor. Behöver hämta upp på vågen direkt efter morgontoalett, fasta, och alltid i samma kläder;
den tredje - efter cirka två veckor efter starten av dieten hade en känsla som om du föryngrad kropp och själ. Förbättrad humör, ökad effektivitet. Ingen irritabilitet, svaghet;
fjärde - genom kosten du lyckats komma så nära din idealvikt och underhålla det med framgång.
Om minst en av dessa poster inte uppfylls, då kosten inte passar dig. Men den erfarenhet som du har köpt, det är mycket användbart - du lärde mig mycket om min kropp. Detta kommer att hjälpa dig att välja nästa dieten närmare.
- Om livstid följa samma diet, inte kommer att ackumuleras i kroppen av vissa ämnen, medan den andra nackdelen uppstår?
- Om en kvinna har en balanserad kost, kroppen hon alltid berättar vad den behöver. En annan sak, om hon har en dålig smak vanor. Om en söt tand säger till mig varje dag kräver en sockerbit - Jag kommer aldrig att tro detta. Socker hans kropp är inte nödvändigt - det är bara en vana att vi ska bli. Men även plocka upp en lämplig diet och äter endast färska och hälsosamma produkter, behöver du inte får tillräckligt med vitaminer och mineraler, så du måste ta syntetiska multivitamin preparat.