Framgång i kampen mot övervikt beror enbart på din vilja, engagemang och självdisciplin. Börja gymnastik rätt idag - det kan finnas några övningar för att stärka alla större muskler. Till exempel, om du ofta gå med ditt barn, försök att springa runt vagnen, medan barnet sover. Laddningen kan göras även inom transportsektorn - som står i bussen, spända musklerna i skinkorna eller stiger på tårna. På dagen måste du ägna åt motionera minst en timme.
En balanserad kost är viktigt, måste den innehålla alla nödvändiga spårämnen och är samtidigt en låg kalori. Ge upp stekt, feta och söta livsmedel. Men om du ammar, var försiktig - barnet bör få i mjölken alla nödvändiga uppgifter. Däremot behöver du inte behöver äta för två - en balanserad kost, kommer övningen att leda dig till resultatet utan fara för barnet.
Försök att äta ofta, men så småningom. Kom ut från bakom skrivbordet inte är fyllda med magen, och när de inte längre känner sig hungrig. Aldrig sitta ned middag "för företaget," om nöjd. Ät från små plattor, för att tvinga sig i små portioner. Mellan måltider, mellanmål äpple eller morot.
Förhindra viktminskning många skäl - kärleken till söta och skadlig mat, konstant hunger, lust att äta, för upptagen, för lat, brist på viljestyrka. Viktminskning till normal för att vara effektiv, måste du ange ett tydligt mål - till exempel för att kunna bära moderiktiga kläder, för att återställa den förlorade formen, returnera attraktivitet i ögonen på sin make.