Om skinkorna - är endast problematiskt område inte nödvändigt att tillgripa alla typer dieter. Eftersom skinkorna är oftast gå ner i vikt i sista sväng. Och din kost kommer bara att förvärra obalansen.
Övning på benen och skinkorna, jogga eller gå, knäböj, utfall i olika riktningar - i allmänhet, olika övningar som verkar på glutes.
Också, glöm inte om rätt kost. Öka ditt intag av protein och fiber, som finns i livsmedel som ägg, fisk, i alla typer av spannmål. Undvik kolhydrater och fetter. Inte alla naturligtvis, men i större utsträckning. Det är också nödvändigt att avstå från socker och salt.
Notera den svullna foten. Om det finns en, betyder det att kroppen inte klarar av vätskeintag. För att hjälpa honom, du behöver dricka grönt te och äta något ett diuretikum, såsom vattenmelon.
Det rekommenderas också att massera problemområden. Använd en speciell borste för massage eller helt enkelt göra det med sina händer och fingrar som inte är sämre. Underskatta inte värdet av massage, är det inte mindre viktigt än övning. Massage förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen, vilket förhindrar bildandet av den så kallade "apelsinskals".
För bästa resultat, utför alla ovanstående instruktioner varje dag. Glöm inte hälsosam kost och börja morgonen med en lätt jogging, vilket kommer att lyfta ditt humör och vitalisera dig för dagen.