Gå ut

 Forskare vid Stanford University genomförde flera experiment vars syfte var att visa att exponering för frisk luft kan ersätta de läkemedel som används vid behandling av depression och depression. Resultaten var fantastisk: alla tjugo personer som diagnostiserats med "kronisk depression" efter en månad av regelbundna promenader framgångsrikt botade utan användning av några läkemedel som förskrivs och inte deltar i sessioner med en psykolog.

Efter friluftsliv markant förbättring av minne och humör förbättring. Faktum är att under promenader ökar blodcirkulationen och levereras till celler i hjärnan blodet mer syresatt hjälpa bättre ledningsförmåga nervceller.

Förbättring av humör beror på serotonin, dvs. glädje hormon som deprimerad vid produktion i tillräckliga mängder. När en man går sakta genom parken och njuta av den omgivande naturen väger detta hormon börjar produceras i nödläge. Dess ökade koncentrationen i människokroppen lagras under lång tid, så upprymd resterna under hela dagen.

Washington forskarna hittat en annan intressant faktum: lugn promenad i parken kan ersätta utmattande, många timmars träning i gymmet. Detta faktum bör antas för dem som vill förbättra sin figur.

Istället för lönearbete i ett kvavt rum fullt av svettiga människor går till en helt snålskjuts genom skogen. Dessutom spänd siffra får du en gåva gott humör och bli av med negativa känslor. För att få önskat resultat, kan du kombinera vandring med enkla övningar utomhus.