I september, en man fortfarande ganska glad och lycklig, som en senaste semester gav en hel del levande och oförglömliga intryck. I oktober är dagarna blir kortare, regnen inte sluta att gå ut, men mitt hjärta blir tyngre och tyngre. När allt framför de långa och kalla månaderna. En dyster bild, men det är inte så illa.
Först måste du inse att sommaren är över, men livet går vidare. År efter år, en säsong följer varandra, och det är inget fel i detta.
Det finns sju huvudsakliga sätt att bekämpa depression.
1. Var uppmärksam på dina dagliga måltider. Din kost måste vara närvarande frukter och grönsaker, magert kött, mejeriprodukter. Dessa produkter är oersättliga källor till vitaminer och mineraler som är viktiga i kampen mot depression.
2. Träna, registrera dig för aerobics, fitness eller yogaklasser, besök poolen. Bra lindra stress dansar. Fysisk aktivitet bidrar till utvecklingen av blod "nöje hormoner".
3. Varje dag, gå ut på en kvällspromenad i 20-30 minuter. Vid lunchtid går utanför, ta en promenad till närmaste caféet. Detta kommer att bidra till att fly och få arbeta med förnyad kraft.
4. I helgen, få ut ur staden, tar med sig ett paraply och varma kläder. Frisk luft och skönheten i höst natur ger glädje för hela nästa vecka.
5. Ta dina vitaminer, stärker immunförsvaret, eftersom hösten - det är till debut på förkylningar och influensa. Undvik hypotermi och röra sig mer.
6. Få tillräckligt med sömn - nyckeln till god hälsa. Sov 7-8 timmar om dagen, observera läget.
7. Ändra något i ditt liv. Ibland är det nog att köpa nya kläder eller göra en ny frisyr, och livet kommer gnistra med ljusa färger.
För att klara höstens blues kommer också att hjälpa en kopp varmt kaffe eller te, husdjur, gnugga på hans fot, gammal film, känd sedan barndomen och älskad i närheten.