För de som för ett stillasittande livsstil främst tillhandahålls några enkla steg mot letargi och utveckling av olika sjukdomar. Den första av dem - regelbunden motion. De kan utföras direkt på arbetsplatsen genom att tillhandahålla endast 15 minuter om dagen ur sin fullspäckade schema. Engagera och önskvärda hem i helgen. Var inte lat för att få upp på tårna för en mapp eller nedlåta sig till papperskorgen. Leta efter en möjlighet att flytta var som helst, när som helst.
En annan bra mottagning - glöm transporter och hur man gå mer. Få upp en halvtimme tidigare (morgonpigga, Gud ger, minns?), Glad att äta frukost och gå till jobbet. På kvällen, inte rusa till busshållplatsen och ta en titt på en avlägsen butik eller promenad längs vägen genom parken, ge upp hissar och rulltrappor. Från rörelsen behöver för att ha kul, och viktigast inte har bråttom.
Mottagande tredje upphetsande. Sätt på dig vackraste klänning och gå till disco. Kom ihåg hur mycket du dansar på ett roligt ungdom. Om möjligt gå till en klubb inte, kan du ha roligt och hemma. Vrid kronan på musik ... och börja att lämna. Och huset är användbart för hälsan.
Fans av kollektiva "raser" kan få råd att anmäla dig till ett gym. Tid, naturligtvis, tillbringar en hel del, men resultatet kommer att återspeglas på kroppen och hälsan. Denna teknik är bra att betala för ett abonnemang, är du sannolikt att bli shirk lektioner, förutom företaget att träna mycket mer intressant.
Antagnings nummer fem. Arbetsstol väljer dyra, men den korrekta. Han måste ha armstöd och ryggstöd. Om cheferna på jobbet inte planerar att köpa en ny stol kan klaga på ryggont. Friska arbetare är nödvändigt för alla, men den olyckliga ...
Bed för övrigt måste också vara bekväm. Butiker erbjuder ortopediska kuddar och madrasser, som följer kurvan av kroppen och ger inte en lång lögn runt i sängen. Huvud sjukdom av kontorsarbetare - osteokondros. För att förhindra det, försök att periodvis gå ut från bakom skrivbordet, sitter med ryggen rak och ofta ändra positionen av kroppen.
Ett mycket bra sätt att återställa kroppen - massage. Det lindrar spänningar i nacke och spinal avdelningen, hjälper till att klara av ryggont och trötthet någonsin ansträngda ben. Förutom massage perfekt slappnar kroppen och ger den lätthet.
Och slutligen, den sista sättet att hantera en stillasittande livsstil, eller snarare dess konsekvenser. Mycket ofta, kontorsarbetare klagar över huvudvärk och frekventa gäspningar. Detta kommer från det faktum att lungorna inte får tillräckligt med syre och kan inte hantera. Luta dig tillbaka, gör andningsövningar, gå runt i rummet. Kan inte vara hela dagen i samma pose.
Flytta mer, och kroppen kommer att säga: "! Tack"