Hygien
Förkylningsvirus kan finnas kvar på olika poster i flera timmar. Amerikanska forskare har visat att handtvätt minskar risken för förkylningar med 45%. Händerna ska tvättas med tvål och vatten och minst 30 sekunder.
Om du måste använda en offentlig toalett, försök att röra dörrhandtag och kranar genom en pappershandduk. Det är också önskvärt att genomföra alltid med våtservetter från 60% alkoholhalt.
Det är också viktigt att genomföra våtrengöring huset så ofta som möjligt. Det är nödvändigt att tvätta barnleksaker, samt toalett och handfat i köket och i badrummet.
Göras och hygien i näsan, är att daglig skölj den med havsvatten. Apotek ger ett ganska stort utbud av sådana medel, men du kan göra dem själv. Till exempel, upplöses i ett glas vatten en tesked salt och soda. Lösningen själv måste instilleras i näsan pipetten.
Bastu och ångbad
Tyska forskare har kunnat bevisa att människor parivshiesya i ett bad minst en gång i veckan, dubbelt så stor risk att drabbas av förkylningar. Det finns ett antagande att luft heta 80 grader kan döda förkylning och influensa virus.
Massor av vätskor
Vatten är nödvändigt för kroppen, det tar bort avfall, gifter och överskottssalt. Men otillräckligt vätskeintag leder till minskad immunitet.
Ventilation
Rummet måste vara sändes 3-4 gånger om dagen. Det är särskilt nödvändigt att ventilera rummet där patienten en förkylning eller ett stort antal människor.
Sport
Fysisk aktivitet i den friska luften bidrar till att stärka immunförsvaret. Du kan bada, jogga, skidåkning, och även bara en promenad i skogen.
Hälsosam kost
Det är viktigt att inkludera i din kost vegetarisk mat med högt innehåll av vitaminer. Hjälper till att minska känsligheten för förkylningar och konsumtion av yoghurt, rika nyttiga bakterier. Du kan använda folkmusik rättsmedel för förkylningar - honung, hallon, lök och vitlök.
Hälsosam livsstil
Rökare och personer som använder alkohol överdrivet avsevärt minska immunitet. Dessutom förkylning, kan de orsaka allvarliga komplikationer - bronkit och lunginflammation.