Efter 40-50 minuters arbete för PC krävs för att ta en paus och njuta av en annan typ av fysisk aktivitet. Du kan ta en promenad på gatan, så att dina ögon kommer att vila mer fullständigt. Kan försiktigt massera ögonlocken.
Eftermiddag utomhus, bära solglasögon. De starkt ljus och intensivt solljus mycket negativ effekt på näthinnan.
Dåliga vanor (alkohol, rökning) försämrar också synen. Låt inte dig själv att stress, inte peretruzhdaetsya på jobbet. Sömnbrist negativt påverkar ögats näthinna.
Glöm inte om vitaminer och substanser gynnsam effekt på synen. En av de mest positiva av produkter för ögonen är blåbär. I detta bär innehåller ämnen såsom karotionidy, lutein, zeaxantin, och många andra läkemedel. De absorberar blått ljus och förhindra uppkomsten av fria radikaler.
Det bästa sättet att bevara och återställa synen - äter blåbärssylt. Den innehåller en stor mängd av flavonoider, vilket positivt påverkar näthinnan. Denna produkt inte bara förbättrar vision, men också stärker blodkärl ögat, förbättrar cirkulationen, lindrar trötthet.
Blåbär extrakt kan behandla sjukdomar som degeneration och retinal degeneration, nattblindhet, diabetisk angiopati. Byt blåbär kan morötter. Det är också rikt på lutein, som inte produceras av kroppen.
För ögat hälsa behöver vitamin A. Dess källor är aprikoser, sparris, morötter, persikor, nektariner, berikade mjölk. Ögonläkare rekommenderas att äta bananer, apelsiner och andra färska frukter, över tid, äta det här sättet minskar du risken för makuladegeneration i ögat.