Innan du sätter dig ner datorn, kontrollera täckningen av din plats. Det är lämpligt att täcka lampan på skrivbordet, filtrera blåaktig ton att eventuellt föra den närmare ljusstyrka skenet av skärmen.
Försök ofta gör en kort paus medan du arbetar vid datorn, helst varje 30-40 minuter. Helst vid denna tid bör göra övningar för ögonen, gå runt på kontoret eller bara sitta en stund, slappna av och stänga ögonen.
Under arbetsdagen, periodvis göra speciella övningar för ögonen. Det är inte svårt att genomföra, tar du ett minimum av tid, men det hjälper till att bevara ögonhälsa.
Stäng och Öppna ögonen bred efter 5-7 gånger, vilket gör intervallet mellan övningarna på 30 sekunder. Utan att vända på huvudet, titta åt vänster, höger, upp och ner. Rulla dina ögon i en cirkel: först medsols och sedan i motsatt riktning. Stäng dina ögonlock och massera försiktigt dem med cirkelrörelser på fingrarna för en minut. Alla övningar utförs sitter för ögonen, med ett intervall på 1-2 minuter.
Det bästa sättet att slappna av trötta ögon kommer att fästa honom handflatan. Sitt ner vid bordet, ta en bekväm position och luta på armbågarna. Gnugga händerna tillsammans för att värma dem och började värma. Blunda, händerna och luta huvudet på händerna. Fingrarna ska vävas på pannan och händerna bör luckras upp och i varje fall inte att sätta press på ögat. Känn mörkret: det var i mörkret i näthinnan på behovet av en god bild av rodopsin. En sådan övning ger maximal slappna dina ögon för att återställa synen.