Hösten kommer till oss med det kalla vädret, så - med förkylningar, hosta, rinnande näsa ... Och framåt - ännu mer kall vinter. För att undvika obehagliga konsekvenser, bör du omgående ta hand om att stärka immunförsvaret.
Restorative höst kost
Om under sommaren du poäng några extra pounds av vikt på hösten bör försöka bli av med dem: övervikt inte förbättra immunitet. Försök en vecka att "sitta" på att minska kost.
Hösten ersättnings kost - en lakto-vegetarisk kost. Uteslut från kosten är nödvändiga fet mat, stekt mat, godis, socker, bröd och alkohol.
Magert kött och fisk är tillåtna i kokt och i små mängder. De huvudsakliga måltider bör vara grönsaksrätter samt lättmjölk, mager keso, yoghurt, yoghurt. Spannmål kan kokt ris. Frukt och fruktjuicer är tillåtna någonting oavsett mängd, men utan socker. Kaffe och te - utan socker och mjölk.
7 dagar efter en sådan diet kommer att minska vikten med 4-5 kg.
Immunstimulerande drycker och livsmedel
• Ökad immunitet bidrar till färskpressad frukt- och grönsaksjuicer i synnerhet. Höst - säsongen av nylagade grönsaksjuicer. Immunstimulerande egenskaper är juicer: tomat, gurka, betor, morot, selleri juice och persilja.
• Vitamin teer - teer från en blandning av örter. Mint, citronmeliss, kamomill, vide-ört, S: t Johannes - alla dessa örter kan köpas på apoteket, och du kan själv montera och torr sommar. Ett underbart tillägg till de örter är höfter. Brew och dryck örtte, men glöm inte att du behöver diversifiera teer. Långvarig användning av samma ört kan vara skadligt.
• Istället för godis köpa te torkad frukt. Detta är mycket användbart delikatess.
• Under månaden, varje dag äter 5-6 bitar av valnötter.
• Även under månaden, kan du ta ginseng alkohol tinktur (15-20 droppar på morgonen och på kvällen, en halvtimme före måltid med lite vatten). Ginseng - en kraftfull immunstimulerande, vars egenskaper har varit kända sedan urminnes tider.
• immunstimulerande jam: ta koppen skalade valnötter, ett halvt kilo tranbär (knåda den) och två stora gröna äpplen (skär dem i tärningar, inte skalade). Allt detta mix, tillsätt en halv kopp vatten och ett halvt kilo socker. Ta sjuda till en koka och ta bort från värmen. Behåll kylda. Tas på morgonen och på kvällen en matsked, med te.
Bath för immunitet
Pre-behov av att brygga i godtyckliga proportioner av blandningen av torra löv, frukter och små grenar vinbär, rönn, Wild Rose, havtorn, hallon, tranbär och andra. Enkelt uttryckt, ta allt ovan, som var för handen, häll kokande vatten och låt stå i 5-10 minuter . Häll buljongen genom en sil i ett bad med varmt vatten, tillsätt 4-5 droppar eterisk olja av cederträ, gran och eukalyptus. Lie i ett bad behöver inte mer än 10 till 15 minuter.
Tillbringa början av hösten, alla dessa förfaranden och njuta färskhet hösten och vintern frost!