Först av allt, inte alla människor får bättre efter rökstopp. Behovet av att hålla något i munnen uttrycks i ständig småätande - otaliga frön, godis, kex och andra produkter för ett snabbt mellanmål kommer säkert att påverka ökningen av volymen av figuren. Om du hanterar vana vid första svårt att ersätta skadliga godis frisk frukt och vätska.
Det andra skälet till viktökning efter att en person har beslutat att sluta röka - fysiologiska. Många rökare drabbas av magkatarr - tobaksrök saktar magsyrasekretion och bidrar till att förändra magslemhinnan. Slutat röka, börjar en person att uppleva en ökad aptit grund av det faktum att de funktioner i magen återställs, och han börjar att smälta maten bättre. Detta problem löses genom en översyn av dieten - en ökning av andelen frukt och grönsaker, minska kalori måltider, dricka mycket vätska och måttlig motion kommer att bidra till att övervinna suget efter ohämmad konsumtion av livsmedel i de första månaderna efter att sluta. Bara inte rusa till ytterligheter och sitta på en styv kost - och så kroppen är under stress från brist på tobak, så att inte göra det värre.
Morgon övningar, uppvärmning under dagen och full motion flera gånger i veckan kommer distrahera från de ständiga tankar om cigarett. Fysisk aktivitet kan hjälpa att bli av med oönskade kalorier, bidrar till att avlägsna giftiga ämnen. Bland alla klasser tilldelade simning - i den här sporten involverar alla muskelgrupper och stor belastning på lungorna, vilket snabbt rensas från sönderfallsprodukter av tobak.
Mental inställning - den viktigaste garanten för framgång i en så svår uppgift som att sluta röka. Med depressiva tankar och negativ stämning (frukta återhämta sig, förlorar popularitet att flytta bort från vänner), ska du inte ens börja att sluta röka. Bli av associationer - throw rökdon (askkoppar, tändare), in i "torr lag" (många kan inte motstå att inte ta en cigarett när de dricker), ta avstånd från rökning företag och inrättningar där rökning.