Ögonsjukdomar är ofta resultatet av undernäring. För att bibehålla god syn, bör maten vara skiftande, rik på vitaminer och mineraler. Särskilt användbart för ögonen rätter som innehåller vitamin A, C, E, riboflavin. Samtidigt viktigare än volym vissa produkter ätit idag, imorgon och sex månader senare, när en gång började rodna och trötta ögon. Endast regelbundet intag av mineralögon mat har en positiv effekt på synen. Så, optiker beräknat att om varje dag för att inkludera i kosten hälsosam mat, bara en av denna vision har förbättrats med 7-20%.
Naturligtvis utsikten varje dag är en och samma ledsen. Det finns dock en mängd olika recept. De har hälsosam mat i olika former varje dag är lätt.
Laga mat som morötter, blåbär, pumpa, ost, cikoria, mejeriprodukter, fisk, spenat, blomkål, bananer, grönsaker, och vetegroddar.
Vitamin tabletter
Att välja ett apotek i vitamin- och mineralkomplex, bör du vara uppmärksam inte bara "allmänna" vitaminer, men också för läkemedel, särskilt utformade för att förbättra synen. Som regel innehåller de antocyaniner, blåbär, lecitin och vitaminer A, C och E.
Fitness för ögonen
Likaså som kroppen behöver motion, fitness ögon behöver. Du kan välja olika övningar för ögonen. Till exempel, komplex, som utvecklats av Institutet för dem. Geymgoltsa övningar från yoga, massage för ögonen, palming, etc.
Att arbeta på en dator
När du arbetar vid datorn behöver oftare att ta pauser, resa sig från bordet och gå. Det är lämpligt att använda en dator glasögon. Varje timme ska uppfylla fizkultminutki ögat. Inte att glömma att göra dem, kan du installera gratis programvara-påminnelse.
Titta på TV
Hem tittar på TV, är det önskvärt för speciella glasögon-simulatorer. De lindra spänningar och ansträngda ögon. Om dessa punkter inte är till hands, kan du använda datorn glasögon. Om möjligt, sitta behöver precis framför TV, inte sidan. Det är också viktigt när du tittar på tv oftare blinka.