Det visar sig att det bästa botemedlet mot depression orsakas av brist på ljus under dagen - det är solljus. Bara var du hittar det på vintern? Naturligtvis ett bra alternativ - få på ett plan och i ett par timmar för att vara i något varmt land. Dock har inte alla den möjligheten. Dessutom leder den plötsliga förändringen i klimatet ofta till hälsoproblem och sjukdomar efter hemkomsten väl kan förvärras med besked.
Mycket billigare och säkert sätt att bekämpa vinterdepression - ljusterapi. Applicera ljusbehandling är möjligt i speciella kliniker under medicinsk övervakning, och du kan använda de gynnsamma effekterna av UV-strålning på egen hand. Till exempel, hemma under halogenlampor. Bara en timme om dagen tillbringas på en belysning av 2500 lux, avsevärt förbättra ditt humör.
En liknande effekt produceras och ett besök på en konventionell garv. Flera sessioner varar 5-10 minuter inte bara ge dig en fin solbränna, men också bidra till att klara av säsongsbunden depression.
För att överleva utan förlust långa vintermånaderna, så mycket som möjligt promenad utomhus på dagtid. Ännu bättre, om du kombinerar promenader och fysisk aktivitet. Helger bringade i skogen, vid rinken eller på kullen, inte bara förena din familj, men också kommer att ge glädje och gott humör för hela veckan.
Ett annat sätt att klara de blues - omge dig med ljusa färger. Gult, rött och orange är de mest positiva för nervsystemet. Lägg på vanligt par ljusa orange inredningsdetaljer - och du kommer att kunna "överlista" din dåligt humör.
"Jam" dåligt humör och svårigheter - en dålig vana. Men vissa produkter är mycket effektiva i kampen mot blues. Inkludera i din kost choklad, bananer, havregryn, honung och frukt - och du kommer snart att känna den avkastning till dig möjlighet att njuta av livet.