En uppsättning övningar för att lindra trötthet
Att sitta i en skrivbordsstol eller en stol, luta dig tillbaka och slappna av. Blunda och ta ett djupt andetag långsam. Därefter andas ut, sakta återvända till sitt ursprungliga läge. Utföra komplex, kom ihåg att kroppen och huvudet förblir orörliga, är bara ögonen. Varje övning upprepas 5-6 gånger.
Ser från den vänstra punkten längst till höger i snabb takt vågrätt, då lodrätt uppåt och nedåt.
Utför cirkulära rörelser ögon medsols och motsols.
Starkt zazhmurte och slappna av. Fortsätt tills ljuset utmattning av ansiktsmusklerna.
Titta på vänsterkanten, lyft upp dina ögon, flytta diagonalt till det nedre högra hörnet, sedan tillbaka upp och gå tillbaka till startpunkten. Med förbättringen i stället för enkla tydliga linjer "dra" en åtta.
Håll ögonen på näsan. Om du inte kan göra det själv, ta en penna framför dig på armlängds avstånd och sakta höjde den till näsan, tittar på sin spets. Fyll i uppsättningen av frekvent blinkande.
Komplex för förebyggande av närsynthet
Lås ögon två ämnen, en på nära håll, den andra - bort från sig själv. Till exempel kan det vara ett handtag på skrivbordet, där kan du väl se varje enskild detalj, och en blomkruka, stående på andra sidan rummet. Alternativt, leta efter 2-3 sekunder på dessa ämnen, långsamt flytta blicken. Om du måste kisa för att göra först det första komplexet att slappna ansiktsmusklerna.
Stå framför fönstret, välj fast föremål på gatan. Det kan vara av trä, en maskin bänk, etc. Utan att ändra positionen av ögonen, koncentrera sig på en fönsterruta vy, sedan följde honom. Denna övning kräver övning. Om du har svårt att arbeta med transparent glas, placera en liten dekal på fönstret.
Dra armen framför honom, lyfter tummen. Titta på spetsen 3-5 sekunder med båda ögonen, och sedan bara rätt och just lämnat. Komplicera arbetet med att flytta fingret från sida till sida, hans ögon. Komplett uppsättning slutna ögon i 1 minut och helt avslappnad.
Tänk på att vissa små övningar för att bibehålla hälsan. Förlora eller försämra vision är mycket enkel, och då blir det tydligt att ögonen - vår största hjälpare, utan vilka det är väldigt svårt att leva. För att undvika detta, följ tekniken att arbeta med en dator, hålla avståndet till monitorn. För att undvika detta skärmläsare, om teckensnittet är för liten. Läs böcker bara i fullt ljus, begränsa visning av tv-filmer och program, ersätta denna ockupation för mer användbara - sport, lyssna på musik, etc.