Prova att byta dina tankar från negativ till positiv och konstruktiv. Ie inte tänka "alla dåliga" och "hur man gör bättre." Egna negativa erfarenheter injicerade stress, och aktivt arbete tanke i den aktiva riktning byta ditt medvetande i en fritt läge. Om du inte kan sluta tänka på problem, ge dig själv en fysisk aktivitet: ett gym, pool, jogging, gör hushållsarbete. Proaktiv distrahera dig från de tunga tankar och hjälpa dig skaka av negativ energi.
En betydande del av den stress som genereras på grund av en mycket vanlig vana att skjuta upp allt till sista stund: saker att göra avsevärda avgifter, ut ur huset för ett möte eller arbete. Om allt är väl planerad och börja utföra uppgifter i förväg, får du tid att hantera oväntade situationer, och detta kommer att ske som planerat, och inte betona läge. Därför ge upp vanan att skjuta allt "för i morgon."
I en svår stund att tillämpa tekniken med djupa andetag: göra högst 10 djupa andetag. Detta kommer att hjälpa "få ner" den första nervösa reaktion och byta kropp och hjärna att arbeta mer avslappnat.
Om det är möjligt, vid tiden för akut stress tugga nötter. Själva processen att tugga agerar lugnande, även i nötter innehåller magnesium, som har en lugnande effekt på hjärnan.
Hus ta varma bad med lugnande eteriska oljor: lavendel, apelsin, enbär, mynta, honung. Välj bara lukten eller en kombination som du gillar.
Om du inte kan hantera själv, dela dina problem med min pojkvän, som kan du lyssna noga, och se på situationen från utsidan, kan ge goda råd. I alla fall, om du tillrättavisa dina problem, du kommer att känna dig bättre redan. Bara inte fylla sina stora doser av alkohol, eftersom det förbättrar stämningen i den ursprungliga organismen. Så om du dricker "sorg" som sedan kommer att må ännu sämre.
Och kom ihåg att ingen är perfekt, inte göra alltför stora krav på sig själva och andra. Tillåt dig själv att vara dig själv, och den andra - den andra.