För ögonen tråkig och mycket skadligt bländning, direkt solljus som reflekteras från snö, arbete på en dator för mer än 2 timmar utan rast, läsa en bok och ligga nära, titta på tv kort och lång sikt, brist på motion, stress, orsakar kramp i blodkärl. Dessa punkter bör strykas, eller minimera, inte att skapa en konstant belastning på ögat. Använd sedan en mängd restaurering och stärka resurserna skulle vara effektivt.
En viktig förebyggande och botande aspekt är vanligt befästning av kroppen. För en bra bild av hjälp vitamin A, E, PP. De finns i bananer, blåbär, morötter, pumpa, mjölkprodukter, vegetabiliska oljor, nötter, honung, grönt te. Men andra frukter och grönsaker är lika viktiga. Men eftersom även den frisk kost är inte kapabel att fylla kroppen med alla nödvändiga, måste vara två gånger per år för att ta vitamintillskott, är det önskvärt att optimalt balansera komplexet.
För att spara vyn bör ta hand om gott skick av blodkärl och normala blodcirkulationen. Och det bästa sättet att göra detta är övning. Särskilt användbara är de som bidrar till en ström av blod till huvudet, såsom torso eller stå på bladen. Om kroppen inte är van vid att sporten, är det nödvändigt att starta några klasser gradvis. Inte mindre effektiv släckning vatten. Detta förfarande hjälper också muskeltonus och blodkärl.
Med försämringen av vyn är det nödvändigt att göra dagliga övningar för ögonen. Du kan använda den för att ta bort sin stress och stärka olika grupper av ögonmusklerna. Gymnastik ögon speciellt användbara för dem vars arbete har samband med ett långsiktigt arbete vid datorn. I detta fall, till var 2 timmar ta en paus under vilken att utföra övningar 3-4. Först - blunda, för att göra dem sina händer och vänja sig vid mörkret. Efter 1 minut, öppen och blinka. Den andra - några gånger för att fokusera sinnet på spetsen av näsan. Tredje - gör ögonglober roterande rörelse i en riktning och sedan den andra sättet att översätta blick upp och ner, vänster och höger. Fjärde - hitta ögonhöjd objekt (punkt), och efter att ha undersökt henne närmare titt genom den, som om i tankar. Och slutligen, återigen blunda och slappna av.
En eller två gånger i veckan, måste du ge dina ögon en vila från en full dator, tv, böcker. Och det bästa verktyget för detta är en promenad i friska luften. Medan promenader på gatan förbättrar cirkulationen, ökar syrenivån. Detta återspeglas positivt i visionen, och hela kroppen.